Новости по теме: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ



Как питаться, чтобы снизить негативное воздействие стресса на организм. Рекомендации нутрициолога

Длительный стресс вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Из-за постоянного напряжения повышенную нагрузку испытывают сердечно-сосудистая, нервная и другие системы организма, нарушаются сон и аппетит, наваливаются постоянная усталость и подавленность, развиваются соматические и психические заболевания. Один из эффективных способов снизить разрушительное воздействие продолжительного стресса – правильное питание. Оно помогает поддерживать нужный уровень умственной активности и энергии, управлять ...

16.05.2022
ЗДОРОВЬЕ , ПИТАНИЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ , ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ , НУТРИЦИОЛОГ , СТРЕСС

Что делать, если на фоне стресса пропал аппетит – нутрициолог

... масла, масло какао. ♦ Незаменимый компонент здорового питания – белок, чьи потери необходимо восполнять ... от курения, алкоголя, кофеина. ♦ Кроме здорового питания, для стабилизации психоэмоционального состояния требуются ...

07.05.2022
ЗДОРОВЬЕ , АППЕТИТ , ПИТАНИЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ , ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ , НУТРИЦИОЛОГ , РЕКОМЕНДАЦИИ , СТРЕСС

А не устроить ли пикник?

В майские солнечные дни сотни людей стремятся выехать на природу, подальше от городской суеты. И конечно, главным блюдом загородных пикников является шашлык. Legion-Media.ru Секрет вкусного шашлыка Чтобы шашлык получился вкусным и после его употребления не возникло проблем со здоровьем, рекомендуем придерживаться нескольких простых правил при выборе мяса. Ни для кого не секрет, что хороший шашлык начи­нается с качественного мяса. Не следует по­купать мясо (и другие продукты) в местах ...

05.05.2022
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ , ШАШЛЫК

Как питаться при хронической усталости и упадке сил, рассказала врач

Синдром хронической усталости может быть вызван разными причинами, но в любом случае облегчить состояние поможет рациональное питание. О том, каких правил придерживаться тем, кто изо дня в день чувствует себя утомленным, не в силах преодолеть апатию и страдает от снижения умственной и физической работоспособности, рассказала врач-нутрициолог Ирина Кононенко. cardinus.com Причины хронической усталости Хроническая усталость возникает при ряде серьезных проблем со здоровьем: гипотиреозе , ...

27.04.2022
ЗДОРОВЬЕ , ПИТАНИЕ , ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ , ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ , ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ , РЕКОМЕНДАЦИИ , НУТРИЦИОЛОГ

Ну ты и фрукт!

Правда ли, что бананы способны избавить от депрессии и даже немного омолодить лицо? За что их так любят спортсмены? Можно ли выращивать это тропическое растение в наших широтах? Об этих и других занимательных фактах о банане рассказали эксперты, приглашенные на научно-популярное ток-шоу «Научный холодильник». 1 Заведующий лабораторией Респуб­ликанского центра экологии и крае­ведения Иван Русских Три «не» Не дерево Очень часто можно услышать расхожее выражение «банановое дерево». Однако, с ...

14.04.2022
БАНАНЫ , ФРУКТЫ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ , ЗДОРОВЬЕ

Морская, розовая, черная или адыгейская? Какая соль полезнее привычной поваренной

Ученые установили, что полный отказ от соли чреват серьезными проблемами со здоровьем, поэтому взрослый человек должен ежедневно съедать 5 г соли. Но какую соль предпочесть, чтобы усилить полезный эффект? «Наверняка не случайно морская и экзотические виды соли стоят дороже привычной поваренной», – рассуждают многие. Правы ли они? Разбираемся в вопросе с нутрициологом Дарьей Дик. fimgs.net «Столовая соль, она же хлорид натрия, незаменимый продукт, потому что поддерживает жизненно важные процессы ...

26.03.2022
ЗДОРОВЬЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ , ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ , СОЛЬ , НУТРИЦИОЛОГ

12 хитростей, которые помогут безболезненно сократить потребление соли в рационе

Столовая соль – важный пищевой продукт. Нехватка и избыток соли негативно влияют на человеческий организм, поэтому важно соблюдать установленную врачами норму потребления – около 1 чайной ложки в день для взрослых. Однако тем, кто привык к соленой пище, следовать данной рекомендации нелегко. О том, как снизить потребление соли, не испытав при этом большого дискомфорта, рассказала нутрициолог Дарья Дик. В чем польза соли Столовая соль – это хлорид натрия. Оба минерала, хлор и натрий, необходимы ...

16.03.2022
ЗДОРОВЬЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ , ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ , СОЛЬ , НУТРИЦИОЛОГ

Позавтракаем омлетом, сыр возьмем для перекуса

«Могли бы показать читателям свою продуктовую корзину и рассказать о принципах питания?» – попросили мы солистку группы Aura Юлию Быкову. Предложение артистке понравилось – и уже на следующий день отправляемся за покупками. Встречаемся в одном из супер­маркетов Минска. Време­ни на шопинг не­много – артистка спешит на выступление. В планах купить только те продукты, которые закончились. Напра­вляемся в овощной отде­л. Юлия кладет в корзинку помидоры, огурцы и зелень: – Это для салата и нарезки на ...

10.03.2022
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ , ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ , ПИТАНИЕ

Молочные продукты провоцируют ожирение и сахарный диабет? Разбираемся с диетологом

В интернете полно предостережений о вреде молочных продуктов: мол, взрослым людям стоит если не полностью отказаться, то свести их потребление к минимуму. В числе доводов указывается, что молочные продукты якобы увеличивают риск ожирения и сахарного диабета, а цельное молоко может вызывать акне и другие кожные заболевания. Так ли это на самом деле, рассказала диетолог Анастасия Травина . «Это неправда. Если человек здоров, то никакого вреда нет. Наоборот, молочные продукты – замечательные ...

26.02.2022
ЗДОРОВЬЕ , ПИТАНИЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ , ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ , МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ , МОЛОКО , АЛЛЕРГИЯ , ДИЕТОЛОГ

Безмолочная диета: в каких случаях отказ от молочных продуктов оправдан, а в каких подрывает здоровье

В последнее время стремительно набирает популярность безмолочная диета. Ее последователи утверждают, что после отказа от молочных продуктов не только лучше себя чувствуют, но и выглядят более привлекательно, потому что их кожа стала здоровее. Стоит ли присоединяться к тем, кто вычеркнул из своего рациона молочку? Разбираемся с диетологом Анастасией Травиной . edinstvennaya.ua «Молоко, сыр, йогурт, творог – отличные источники кальция, который нужен не только для наших зубов и костей, но и для ...

25.02.2022
ЗДОРОВЬЕ , ПИТАНИЕ , ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ , МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ , МОЛОКО , ДИЕТОЛОГ

Как победить непреодолимую тягу к вредным продуктам? Ищем решение проблемы с психологом

... не смогли стать приверженцем более здорового питания? Разбираемся в причинах и ищем ...

22.02.2022
ЗДОРОВЬЕ , ПИТАНИЕ , ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ , ПСИХОЛОГ

Имеет ли смысл принимать БАДы для улучшения памяти и концентрации внимания – объясняет нутрициолог

... намного проще, чем перейти на здоровое питание», – рассуждает специалист. pexels.com Но ...

15.02.2022
ЗДОРОВЬЕ , ПИТАНИЕ , ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ , ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ , БАДЫ , ПАМЯТЬ , ВНИМАНИЕ , НУТРИЦИОЛОГ

Продукты для острого ума и блестящей памяти: как питаться, чтобы активизировать мозговую деятельность

Наш мозг никогда не «спит». Он работает 24 часа в сутки 7 дней в неделю 365 дней в году. И ему постоянно нужно «топливо», которое мы получаем из продуктов. То, что мы едим, влияет на структуру и функции головного мозга, дальше это влияние распространяется на наше самочувствие, настроение, поведение. О том, какое питание помогает мозгу функционировать в полную силу, рассказала нутрициолог Дарья Дик. «Трудно переоценить значение правильного питания для эффективности мозга. Чем качественнее « ...

12.02.2022
ПИТАНИЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ , ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ , МОЗГ , ПАМЯТЬ , ВНИМАНИЕ , НУТРИЦИОЛОГ

Чем опасен и как проявляет себя недостаток магния в организме

Магний – важнейший минерал для правильного функционирования человеческого организма. Он отвечает за активацию более 300 ферментов, а значит, его дефицит отражается практически на всех органах и системах. О том, по каким признакам можно заподозрить, что вам недостает магния, рассказал санитарный врач, эксперт по гигиене питания Николай Дмитриевич Дубинин . themindunleashed.com Для чего магний нужен организму Магний участвует в работе иммунной, нервной и сердечно-сосудистой систем, в ...

28.12.2021
ЗДОРОВЬЕ , ПИТАНИЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ , ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Утомляемость, частые ОРВИ, плохая память, выпадение волос: как понять, что в вашем рационе мало жиров

Сухая и шелушащаяся кожа, выпадение волос, постоянное чувство голода, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, проблемы с суставами, частые простуды могут свидетельствовать о том, что вы потребляете недостаточно жиров. О том, какую роль играют жиры в питании человека, какие из них полезны, а какие подрывают здоровье, сколько жиров должно быть в рационе, рассказала нутрициолог Дарья Дик. Для чего жиры нужны организму Ни один другой элемент питания не вызывал такие ожесточенные споры, ...

23.12.2021
ЗДОРОВЬЕ , ПИТАНИЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ , ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ , НУТРИЦИОЛОГ

«Ни в коем случае не отказывайтесь от мяса». Нутрициолог объяснила, чем опасен недостаток белка в рационе

... употреблять ежедневно «Белок – незаменимый компонент здорового питания. Наша жизнедеятельность связана с непрерывным ...

15.12.2021
ЗДОРОВЬЕ , ПИТАНИЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Углеводная бомба

Большинство тинейджеров 14—16 лет считают себя вполне сформировавшимися в физическом плане и довольно рано переходят на так называемое взрослое меню. Молоко и каши отвергаются категорически как «пища малышей», зато фастфуд, газировка, полуфабрикаты и бутерброды уминаются за обе щеки. Результат предугадать нетрудно: избыточная масса тела, ожирение, которые неизбежно приводят к проблемам сердечно-сосудистой системы, нарушениям формирования костного скелета, первым нехорошим звоночкам со стороны ...

04.10.2021
ЗДОРОВЬЕ , ПИТАНИЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Волшебные овощи

Исповедь диабетика со стажем Продолжение. Начало в № 22 за 29 мая и № 29 за 17 июля Ни для кого не секрет: в нашем питании овощи занимают огромную нишу. Ну скажите, разве можно представить себе жизнь без картофеля, капусты, свеклы, кабачков или моркови? Вот только овощи у нас все больше ассоциируются с приготовлением первых и вторых блюд, салатов. А вот о том, что из той же свеклы можно приготовить вкуснейший десерт, многие и не задумывались. До поры до времени не представлял себе этого и я. ...

22.08.2020
ПИТАНИЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ , ОВОЩИ

Иллюзия здорового питания

... рублей. Очень популярна у приверженцев здорового питания спирулина. Говорят, в состав этой ... питания» не так? Владелец магазина здорового питания Дмитрий рассказывает, что на фоне ... рацио­нальное питание. Существует пирамида здорового питания (ее можно найти и в ...

19.06.2020
ПИТАНИЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ , ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ , СУПЕРФУДЫ

Заходим в Instagram, нагреваем духовку...

Зачем фотографировать еду? Почему запекать полезнее, чем жарить? И правда ли, что вредно есть перед телевизором?.. Рассказываем, как не поддаться вредным пищевым привычкам, а наоборот, обрести полезные. Фотографировать еду Да, порой это очень раздражает, но в такой привычке есть и кое‑что полезное. Например, это позволяет фокусироваться на еде и больше ею наслаждаться (и в итоге съедать меньше). А еще некоторым это помогает худеть. Так, если фотографировать все, что ешь, можно оценить, как много ...

18.06.2020
ПИТАНИЕ , ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ