Ученые назвали оптимальное время для сна

Самый оптимальный период для сна - с 21.00 до 00.00, сообщил кандидат биологических наук Александр Скороход, пишет Gazeta.ua.

Вечером в организме увеличивается уровень мелатонина. В 9 вечера он начинает повышаться и достигает наибольшей концентрации в 12 ночи. Это время оптимально для сна. Если сместить эти природные процессы, то возникает бессонница, меняется метаболизм мелатонина. В организме увеличивается гормон стресса кортизол и снижается уровень дофамина - гормона счастья.

pixabay.com

В среднем ночью человеку необходимо спать 6,5 - 7 часов. Дневной сон можно использовать как дополнительную возможность отдохнуть.

Исследователи изучили молекулярные механизмы биоритмов на уровне белковых молекул. Выяснилось, что большинство людей может легко приспосабливаться как к ритму жаворонков, так и к ритму сов. По словам Александра Скорохода, здесь вопрос больше касается профессиональной гигиены: как правильно организовать работу, чтобы эффективно работать.

Для увеличения продолжительности жизни важно высыпаться. Хроническое недосыпание вызывает развитие различных болезней.

Читайте также:

Отказ от завтрака поможет похудеть

Ученые объяснили, как голодание замедляет старение

Ученые назвали 5 причин вставать рано утром

Медики назвали фрукт, защищающий от язвы желудка

Ученые рассказали, что может омолодить мозг

Ученые назвали 5 животных, благотворно влияющих на здоровье людей

Названы худшие рекомендации для похудения

Врачи и ученые назвали продукт, опасный наравне с алкоголем и табаком
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Подготовил(а): Алина ЯНЧУР
Загрузка...
Новости и статьи