Пять витаминов для лечения акне

Лечение воспалений на коже — это долгий процесс, требующий больших усилий. Оно не ограничивается использованием только наружных средств. Важно принимать витамины, которые, согласно исследованиям, избавляют кожу от акне. И, конечно, лучше получать их естественным путем, а не из добавок.

Витамин А. Это мощный антиоксидант, который важен для восстановления кожи, поддержания слизистых оболочек, выведения токсинов. Витамин А помогает коже восстановить свои защитные функции. Он содержится в овощах, фруктах, цельном молоке, жирной морской рыбе.

Фото: stock.adobe.com

Витамин В₂, или рибофлавин, не только поможет избавиться от воспалений, но и улучшит состояние ногтей и волос. При употреблении в виде препарата необходимо каждый день получать 150—200 мг рибофлавина, разделяя дневную дозировку на три раза, но в этом нет необходимости, если в рационе каждый день присутствуют молоко, орехи, соя, грибы и шпинат.

Водорастворимый витамин В_6, или пиридоксин, тоже будет полезен для здоровой и чистой кожи, но при превышении дозировки он становится опасным. Прибегать к нему в виде препаратов стоит только после рекомендации врача, для предотвращения и устранения воспалений назначается дозировка 1,7—1,9 мг каждый день. Этот витамин укрепляет иммунную систему, делает ее менее восприимчивой к инфекциям, в том числе и к бактериям, вызывающим акне. В естественном виде пиридоксин можно получить из пшеницы, риса, чеснока и патоки.

Витамин С ускоряет обновление тканей, повышает устойчивость к инфекциям, защищает поврежденные клетки, включая клетки кожи. Неудивительно, что витамин С эффективен против угревой сыпи, он считается сильным антиоксидантом, стимулирует производство коллагена и выводит токсины из организма. Витамин С можно принимать в виде добавок, отдельно или в сочетании с калием, цинком, кальцием. В естественном виде витамин С присутствует в брокколи, томатах, болгарском перце и цитрусовых.

Витамин Е также является антиоксидантом, он важен в борьбе со свободными радикалами в организме человека. При правильном дозировании витамин Е выполняет роль питательного средства, компонента против старения и акне. Среди продуктов с большим содержанием витамина Е можно выделить оливки, арахис, семена подсолнечника. 

Материал на Яндекс.Дзен

Читайте также:

Лучшие витамины для роста волос

Может ли маникюр с гель-лаком привести к раку кожи?

Проблемы с кожей могут указывать на скрытые болезни в организме

Витамины, которые нужны для женской красоты и здоровья

Топ-10 продуктов белорусской косметики, которую вы захотите купить снова

«Нравиться себе только сейчас начинаю». Семь известных белорусок рассказали о своих комплексах