СОН
Сон в жару: что делать, если нет кондиционера — рекомендации сомнолога
... дни жара способна серьезно нарушить сон: из‑за нее труднее уснуть ... за 90 минут до сна
Сон в жару: что делать, если ...
30.06.2026
Спасти сон всей семьи и проснуться бодрым. Простые способы избавиться от храпа
... песни в течение дня.
Спасти сон всей семьи и проснуться бодрым ...
29.06.2026
«Дешевая дофаминовая ловушка». Как просмотр телефона по утрам незаметно уничтожает вашу мотивацию на весь день
Для миллионов людей утро начинается по одинаковому сценарию: еще до полного пробуждения они тянутся к смартфону. Проверка уведомлений, чтение новостей или пролистывание коротких видео кажутся безобидным способом войти в рабочий ритм. Однако американский нейробиолог Эндрю Хуберман
утверждает
, что эта привычка наносит серьезный удар по продуктивности. Проводя первые полчаса дня за экраном телефона, человек добровольно лишает себя энергии на все оставшиеся часы.
Иллюстративное фото
Unsplash
Как ...
07.06.2026
Почему после обеда хочется спать и как это исправить: невролог объяснил причину и рассказал о решении
Знакомо ли вам это: пообедали — и через 20 минут глаза начинают слипаться? Хочется прилечь хотя бы на полчаса. Такое бывает и в 30, и в 40, и в 50 лет. Многие списывают это на плотный обед или возраст, но причина глубже, и она связана с работой нашего организма. Российский невролог Сергей Длин
рассказал
, почему так происходит и что с этим делать, пишет sb.by.
Фото:
pexels
По словам Сергея Длина, глюкоза — топливо для тела, и при употреблении углеводов (хлеба, картошки, риса, фруктов) она ...
28.05.2026
Заряд бодрости с утра: тренер рассказал о 5-минутной гимнастике, которую можно сделать прямо в постели
Проснувшись утром, не торопитесь сразу вставать — потратьте 5 минут на простую гимнастику прямо в постели. Это поможет взбодриться и улучшить тонус всего тела. Тренер Иван Красавин
рассказал
об упражнениях, пишет sb.by.
Фото:
pexels
«Ходьба» в постели
Лежа на спине подтягивайте поочередно колени к груди, слегка помогая руками. На выдох сделайте подтягивание, дышите ровно и спокойно. Выполните 10 повторений по 2 раза на каждую ногу.
Удлинение шеи
Плавно потяните макушку вверх, а подбородок ...
21.05.2026
Тревога перед сном: как остановить поток мыслей за 90 минут до сна
... . Мысли крутятся, часы тикают, а сон всё не идет. Если это ...
19.05.2026
Врач-невролог объяснила, почему при сахарном диабете часто случается бессонница
... очень короткий период.
Чтобы улучшить сон, старайтесь ложиться в одно и ...
16.05.2026
Усните за пару минут! Простые упражнения для расслабления мышц и нервной системы перед сном
... ) и просто наблюдайте за дыханием — сон придет в течение 2–4 ...
08.05.2026
Эндокринолог-диетолог рассказала, как можно худеть во сне
... не достигаем глубокой фазы сна, сон становится прерывистым и поверхностным, и ... ,
— предупредила эндокринолог-диетолог.
Как наладить сон для похудения
— Ложитесь и вставайте ... тактику,
— резюмировала Дарья Михайлова.
Полноценный сон очень важен для снижения веса ...
25.04.2026
Как изменится ваша жизнь и здоровье всего за 30 дней без алкоголя, рассказал эксперт
Многие считают, что бокал вина вечером или кружка пива по выходным — это безобидный способ расслабиться. На деле даже небольшие дозы спиртного незаметно вытягивают силы и расшатывают нервную систему. Разобраться, почему так происходит, помог американский нейробиолог Эндрю Хуберман. О
н подробно
объяснил
, какую цену мы платим за системное употребление алкоголя и какие процессы запускаются в теле, как только мы выбираем полную трезвость.
Иллюстративное фото
Unsplash
Алкоголь наносит удар по ...
22.04.2026
Как сон влияет на здоровье кожи и от каких вечерних привычек лучше отказаться, объяснила косметолог
... охладиться. В душной же комнате сон будет очень поверхностным, сколько бы ... молодость лучше дорогостоящих кремов
Как сон влияет на здоровье кожи и ...
22.04.2026
Ночные концерты без заявок
... несколько очень ярких симптомов: беспокойный сон с периодическими пробуждениями, усталость и ... из своего ежедневного графика дневной сон. А вот если никаких проблем ... засыпанием у человека нет, дневной сон в пределах 60 минут может ...
18.04.2026
Что нужно съесть на ужин чтобы быстро уснуть и какие природные средства помогают заменить таблетки
Многие привыкли бороться с бессонницей с помощью медикаментов, не подозревая, что базовые продукты и аптечные травы могут быть не менее эффективны.
О том, как скорректировать вечернее питание и использовать растительные средства для восстановления режима без риска привыкания,
рассказал
российский врач Виктор Торчило.
Иллюстративное фото
Unsplash
Для качественного сна организму нужны аминокислоты, которые служат основой для выработки нужных гормонов. По словам врача, вместо покупки ...
14.04.2026
Не можете уснуть после приема витамина D? Узнали, как магний и другие элементы влияют на сон
... на фоне приема препаратов железа сон становится прерывистым и поверхностным.
— Для ... , —
уточняет специалист.
Как вернуть здоровый сон
Чтобы вернуть организму способность быстро ... и другие элементы влияют на сон
13.04.2026
Почему кофе не бодрит и как правильно пить его по утрам, чтобы не хотелось спать днем
... вы чувствуете себя разбитым и сонным. О том, почему кофе в ... — молекула усталости
, которая регулирует наш сон. Чем выше его уровень, тем ...
11.04.2026
Синдром беспокойных ног: врач объяснила, может ли проблема исчезнуть без специального лечения
Многие люди могут сталкиваться с неприятными ощущениями в ногах по ночам: синдромом беспокойных ног. Российский врач-невролог, сомнолог Елена Ляшенко
объяснила
, в каких случаях симптомы могут пройти самостоятельно.
Иллюстративное фото
pexels
По словам врача, ключевую роль часто играет уровень железа. Если синдром вызван его дефицитом (например, во время беременности) и этот дефицит не является критическим, организм способен восстановиться при полноценном питании.
«Еще 50 лет назад люди не ...
08.04.2026
Частые ночные пробуждения: когда это норма, а когда — повод обратиться к врачу
... толчка, после чего долго ворочается, сон становится поверхностным, чутким. В результате ... снижаться, давая сердцу отдых. Если сон прерывистый, этого не происходит.
Нарушается ... организма в целом:
не зря сон называют лучшим «лекарством молодости».
Если ...
07.04.2026
Может ли недостаток магния спровоцировать синдром беспокойных ног, рассказала невролог
Некоторые могут списывать синдром беспокойных ног на нехватку магния в организме. Так ли это на самом деле и в чем может быть причина,
рассказала
российский врач-невролог, сомнолог Елена Ляшенко.
Иллюстративное фото
pexels
По словам врача, истинный дефицит магния — явление почти исключительное, и у большинства пациентов анализы показывают норму.
«Дефицит магния чаще всего связан с судорогами в ногах, а не с синдромом беспокойных ног. Но люди иногда путают эти два состояния. Нужно сказать, что ...
06.04.2026
Как хронический недосып влияет на суставы? Ответил хирург
Чем опасен дефицит сна для состояния ваших суставов? Об этом и не только
рассказал
Иван Еремин, российский хирург-эндопротезист.
Фото
freepik
— Хронический дефицит сна — это когда вы месяцами или даже годами спите по 5–6 часов, ложитесь далеко за полночь и просыпаетесь уставшим. То есть живете на износ,
— отметил врач. —
Почему это бьет по суставам? Потому что именно во сне организм восстанавливает ткани, снижает уровень воспалительных агентов, обновляет синовиальную жидкость. А если сна нет, ...
18.03.2026
Страх посреди ночи: как бороться с сонным параличом — техника, которая поможет преодолеть это состояние
... человек
хотя бы раз
переживал
сонный паралич
, и ощущения действительно могут ... Роман Бузунов
рассказал
, как побороть сонный паралич.
Фото:
pixabay
По словам ... Романа Бузунова, во время сонного паралича мозг проснулся (человек осознает ... Бузунов рассказал, как самостоятельно побороть сонный паралич.
Шаг 1. Начните с ... .
Сомнолог рассказал о возможных причинах сонного паралича
Важно:
Дышите
. Контроль дыхания ... посреди ночи: как бороться с сонным параличом — техника, которая поможет преодолеть ...
10.03.2026
11:18, 26 June
16:47, 25 June
13:50, 25 June
10:30, 25 June
15:20, 24 June
10:44, 24 June
15:35, 23 June
11:20, 23 June
15:50, 22 June
15:35, 19 June
12:40, 19 June
10:20, 19 June
15:43, 18 June
10:25, 18 June
16:00, 17 June
10:20, 17 June
15:40, 16 June
09:10, 16 June