— Важно только одеваться по погоде. Лучше отдать предпочтение легкой одежде из натуральных тканей, обязательно носить головной убор, солнцезащитные очки, — советует врач-терапевт Елена КУРАКИНА. — При этом помнить, что в жару необходимо постоянно поддерживать водный баланс в организме. Не стоит ждать, пока начнет донимать жажда, и не пить воду залпом — весь стакан или бутылку, лучше часто, но по несколько глотков. Желательно добавить в нее лимонный сок или ломтики лимона. И еще. Покупая в магазине питьевую воду или минералку, не стремитесь приобрести напиток из холодильника. Ледяная вода препятствует выводу жидкости из организма человека.
Доктор советует отказаться в жаркие дни и от сладкой воды, поскольку может повыситься артериальное давление, а от большого объема газированной минералки — возникнуть раздражение слизистой оболочки желудка. И в пиве не стоит искать спасение: янтарный напиток увеличивает нагрузку на сердце. Понятно, что употребление крепких спиртных напитков совершенно нежелательно.
Не многие здоровые люди в жару ощущают себя комфортно. Однако труднее приходится больным. Наиболее страдают “сердечники”.
— Именно им необходимо ограничить активность и физические нагрузки, — продолжает Елена Куракина. — Больше времени проводить в затененных парках и скверах, а также на даче. В день необходимо выпивать не менее 1,5—2 литров жидкости, это, конечно, с супом, овощами и фруктами, которые также питают организм влагой. И обязательно строго выполнять все предписания врача, принимая необходимые лекарства.
Осмотрительность не помешает и тем, у кого проблемы с лишним весом, больна щитовидная железа, кто страдает онкологическим заболеванием. Всем им тоже рекомендуется как можно меньше бывать на солнцепеке, особенно днем.
Многие в жару ищут спасения у водоема. Но не всем известно, что, перегревшись на солнце, нельзя бросаться в воду. В этом случае резкая разница температур может привести к спазму диафрагмы, остановке дыхания или к резкому спазму сосудов сердца. Обе эти ситуации могут закончиться летальным исходом.
Поскольку в жару многие люди теряют сознание, если появляется хотя бы один из приведенных симптомов: общая слабость, разбитость, головная боль, головокружение, шум в ушах, сонливость, жажда, дурнота, учащенные пульс и дыхание, повышенная температура тела, иногда возникают судороги — срочно вызывайте скорую помощь!
До ее приезда человека следует немедленно переместить в прохладное место, обеспечить ему доступ свежего воздуха, освободить от одежды, дать выпить холодной воды, на голову положить холодный компресс.
