Известно, что организм здорового человека реагирует на высокую температуру расширением периферических сосудов, учащением пульса, повышением артериального давления, появлением одышки. Чтобы сохранить нормальное кровообращение, сердцу приходится работать в усиленном режиме, практически на пределе своих возможностей. Прибавьте сюда то, что палящий зной усиливает потоотделение, что сопровождается потерей большого количества жидкости и минеральных солей (калия, магния и др.). В свою очередь, обезвоживание и электролитные расстройства приводят к сгущению крови, внутрисосудистому образованию тромбов, нарушению сердечного ритма. В результате значительно увеличивается риск развития инфаркта миокарда, гипертонического криза, инсульта, особенно среди тех, кто страдает хронической патологией сердечно–сосудистой системы. Именно поэтому сердечникам настоятельно рекомендуется в начале лета обратиться к своему лечащему врачу и пройти профилактическое обследование.
Если вы входите в группу риска и опасаетесь за свое здоровье, соблюдайте несколько простых правил безопасности в жару.
• Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома: днем закрывайте окна (особенно если они выходят на солнечную сторону), а на ночь, если температура воздуха на улице ниже, открывайте. При сильной жаре поставьте на пол большую емкость с водой, время от времени подбрасывая в нее кусочки льда. Смачивайте водой из распылителя шторы из натуральной (но не синтетической) ткани. Переходите в самую прохладную комнату, особенно на ночь.
• По возможности не выходите на улицу в самое жаркое время суток, отдыхайте на свежем воздухе в беседке или в тени деревьев, избегайте интенсивной физической нагрузки, если температура выше 25 градусов. Покрывайте голову легким головным убором, а одежду выбирайте свободную (желательно из хлопка) и светлых тонов.
• Принимайте прохладный душ или ванну. Делайте ванночки для ног, холодные компрессы или обертывания, используя мокрые полотенца, обтирайте тело прохладной водой и т.д.
• Включайте в рацион питания больше овощей и фруктов, молочных продуктов и воздерживайтесь от чрезмерного употребления соленых и жирных блюд. Соблюдайте питьевой режим (1,5 — 2,5 литра жидкости в день), избегая очень сладких, газированных и, разумеется, алкогольных напитков. Хорошо утоляет жажду чай (особенно зеленый), в который можно добавить листья мяты перечной, мелиссы, черной смородины.
• Не прекращайте прием повседневных лекарств, но все же уточните у своего лечащего врача, как они влияют на терморегуляцию, водный баланс организма и чувствительность кожи к солнечному излучению.
• Обратитесь за медицинской помощью, если почувствовали головокружение, слабость, тревогу, сильную жажду и головную боль. Постарайтесь как можно скорее переместиться в прохладное место и измерьте температуру тела.
Владимир ХРЫЩАНОВИЧ, доктор медицинских наук.
