Белоснежная улыбка давно стала символом голливудских звезд, иметь идеально белые и ровные зубы мечтают все. Ко Дню улыбки, который отмечают сегодня, 7 октября, «Знаменка» подобрала десять продуктов для тех, кто хочет иметь 32 жемчужины, как у Кэмерон Диас, но не имеет денег на дорогостоящее отбеливание.
Сыр
Для защиты зубной эмали полезны твердые сыры. Из-за низкого содержания соли и большого количества кальция и фосфатов, кусочек сыра помогает поддерживать нормальный pH-баланс в полости рта, а кальций и фосфор, которыми сыр снабжает организм, укрепляют эмаль. Вместо сладкого десерта приучите себя съедать 15-граммовый кусочек сыра после обеда и ужина в качестве средства, защищающего зубы.
Кунжут
Семена кунжута удаляют зубной налет и укрепляют эмаль и к тому же богаты кальцием, который предохраняет от разрушения не только кости, но и зубы. Два-три раза в неделю добавляйте в салаты или овощные блюда столовую ложку кунжутных семечек.
Киви
Один плод почти полностью перекрывает дневную норму витамина C, который очень важен для здоровья десен. При его недостатке в организме снижается выработка коллагена, ткани становятся более уязвимыми для бактерий, десны начинают кровоточить, может даже развиться пародонтоз.
Петрушка, мята
Несколько свежих листьев петрушки или мяты прекрасно освежают дыхание. В этих растениях много легкоиспаряющихся эфирных веществ, которые вместе с током крови быстро достигают легких и освежают выдыхаемый вами воздух, действуя как освежитель полости рта. Добавляйте в готовые блюда 1–2 столовые ложки мелко порезанной зелени.
Сельдерей
Этот продукт оказывают двойное действие на полость рта. Во-первых, когда мы тщательно его жуем, выделяется слюна, нейтрализующая бактерии, во-вторых, массируются десны, а зубы очищаются от налета. Один раз в день в качестве дневного перекуса пожуйте стебель сельдерея.
Морковь
Дает нагрузку на зубы и десны, улучшая приток крови и кислорода. Особенно полезна морковь детям – она способствует нормальному формированию зубов, десен и костей челюсти. Морковь и морковный сок улучшают структуру зубов и содействуют заживлению ранок во рту.
Хрен
Хрен надежно защищает зубы и десны. Дело в том, что вещества, которые придают этому растению жгучий привкус, препятствуют и размножению бактерий, которые вызывают кариес.
Вода
Вода позволяет выделяться достаточному количеству слюны, а это естественный нейтрализатор вредных бактерий. Не забывайте чаще полоскать рот, это поможет вам вовремя избавляться от остатков пищи. Пейте не меньше 6 стаканов чистой или минеральной воды в течение дня. После каждого приема пищи полощите рот или чистите зубы.
Лук
Этот овощ содержит столько природных антибактериальных веществ, что способен уничтожать огромное количество самых разных бактерий. Каждый день добавляйте в салат хотя бы несколько колец свежего репчатого лука или кладите его на бутерброды.
Зеленый чай
Медики пришли к выводу, что содержащиеся в настое листьев зеленого чая катехины смертельны для бактерий, вызывающих кариес. Они также избавляют от неприятного запаха изо рта. Выпивайте не меньше 2–5 чашек зеленого чая в день.
Ольга ДУБРОВСКАЯ, «ЗН»
