Соблюдать строгую диету большинству людей довольно сложно. Именно поэтому многие предпочитают провести один-два разгрузочных дня. Считается, что вес в такой практике уходит быстро, а организм страдает меньше. Врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов рассказал, действительно ли разгрузочные дни приносят пользу.
Фото: freepik
Как отметил Сергей Вялов, в большинстве своем разгрузочные дни и голодания считаются опасными:
– Они приносят физический стресс организму. Человек привык, что в любой момент может пойти поесть. У него есть средства и возможности приобрести любую пищу, поэтому он находится в благоприятной для психике и организма среде. А тут он вдруг решил начать голодать, чтобы, например, поправить свою фигуру. Организм к этому оказался не готов, тогда он начинает нервничать. Все процессы, которые в нем происходят, приравниваются к физическому стрессу. Организм начинает активно использовать свои запасы. Человеку кажется, что ему становится лучше, энергия переполняет его. Но так происходит, потому что организм забрал это все из резервов. А когда человек выходит из разгрузочного дня, он начинает много есть, тем самым переедает, что способствует избыточному весу.
Сергей Вялов заявил, что разгрузочные дни могут быть полезны только в том случае, если соблюдать ряд правил:
– Не нужно полностью отказываться от еды. Как я уже сказал, так можно только навредить своему организму. Самое главное – это снизить количество потребляемых калорий. Рацион же следует составлять из продуктов, насыщенных клетчаткой и белком. Не стоит перегружать свой организм физическими нагрузками, так что следует исключить в процессе голодания спорт. А вот количество приемов пищи нужно увеличить минимум до четырех. Также нужно не забывать пить большое количество воды.
Специалист пояснил, что смысл разгрузочных дней – это не полное голодание, а выработка привычки для организма есть меньше, чем обычно. И благодаря этому на следующий день человек сможет насытиться небольшим количеством еды, что способствует похудению.
Врач-гастроэнтеролог напомнил, что разгрузка – это не диета. Она является лишь временной передышкой для организма. Поэтому ее можно организовывать не больше двух раз в неделю с перерывами. Но перед началом практики разгрузочных дней лучшим решением будет проконсультироваться у специалиста.
