Исследователи из Университета Южной Австралии раскрыли секреты безопасного бега, сообщает MedicalXpress. Авторы работы провели опрос среди 246 бегунов в возрасте от 19 до 77 лет, на основе которого составили перечень рекомендаций.
Фото: pixabay.com
Оказалось, при беге особенно рискуют получить травму те, кто занимается без тренера и без предварительной подготовки. Они не могут самостоятельно и качественно спланировать свою тренировку.
Также пробежки могут сказаться на здоровье людей с лишним весом. Бег, подчеркивают специалисты, это огромная нагрузка на суставы, а потому велик риск растяжений и травм.
Также австралийские исследователи порекомендовали внимательно отнестись к выбору обуви для пробежки. Желающим повысить уровень физической нагрузки ученые советуют начать со скандинавской ходьбы или с езды на велосипеде.
