Психолог Анна Хидирян.
Недовольство своей внешностью – проблема, с которой сталкивается каждый подросток. Стремительно меняющееся тело, активный поиск своего места среди сверстников, первые влюбленности и разочарования – все это заставляет подростка задаваться вопросом: «Привлекателен ли я?». В этом возрасте переживания из-за реальных и мнимых недостатков внешности доставляют немало горечи, а в некоторых случаях приводят к психическим расстройствам. Как поддержать взрослеющего ребенка в непростой период, рассказала психолог Анна Хидирян.
Выслушивать и предлагать помощь
Подростки с большой критичностью оценивают свою внешность, болезненно переживают, что их портит чрезмерная полнота или худоба, слишком высокий или низкий рост, «неудачные» части тела, отталкивающая кожа. Совершенно незначительный и даже воображаемый физический недостаток может казаться подростку уродством, которое отталкивает окружающих.
В этом возрасте несоответствие стандартам красоты часто становится благодатной почвой для развития психологических комплексов. Поэтому очень важно, чтобы родители не обесценивали переживания подростка, а помогали проживать непростой период.
Не отмахивайтесь и тем более не поднимайте на смех дочь, которая не может думать ни о чем другом, кроме как о выскочившем на лбу «ужасном» прыще. Это для взрослого человека пустяк, а для девочки, которая уже хочет ловить на себе восхищенные взгляды, – настоящая катастрофа. Ваша дочь всерьез думает, что все взгляды окружающих прикованы к злополучному прыщу, и чувствует себя страхолюдиной.
«Лучшее, что может сделать родитель в подобной ситуации, – объяснить, как правильно ухаживать за кожей, купить специальную косметику и тональный крем, предложить изменить прическу, чтобы скрыть прыщ. В конце концов, сводить к косметологу или дерматологу», – рассуждает психолог.
Важно доносить до подростка, что происходящие изменения с телом, перепады настроения, вызванные гормональной перестройкой организма, – абсолютно нормальны. Это такой период, который обязательно закончится в положенный срок.
Приучать к здоровому образу жизни
То, как человек выглядит, во многом зависит от его образа жизни. Если ребенок жить не может без чипсов и сладкой газировки, не бывает на свежем воздухе и не занимается спортом, риск ожирения и других проблем со здоровьем возрастает. Менять пищевые привычки, заставлять себя ежедневно делать гимнастику, если душа к спорту не лежит, очень трудно. Идеальный вариант – с раннего возраста приобщать ребенка к здоровому образу жизни.
Очень повезло людям, которых с детства приучили к правильному питанию, регулярной физической нагрузке. Но если вы не сразу осознали важность этих родительских задач, не корите себя, а исправляйте ситуацию. «Постепенно меняйте рацион семьи в сторону более здорового. Объясняйте подростку, почему на столе ежедневно должны быть белковые и овощные блюда, чем опасна сахарная зависимость, какой вред здоровью наносит фастфуд. Если подросток сокрушается из-за того, что у него слабое и некрасивое тело, подарите абонемент в бассейн или на фитнес», – рекомендует Анна Хидирян.
Не гнобить!
Бывает, родители, вместо того чтобы поддержать и успокоить подростка, подливают масла в огонь замечаниями в духе: «С тобой что-то не так!» Например, если у дочери лишний вес, обеспокоенная мама заставляет ее соблюдать жесткую диету, до седьмого пота заниматься фитнесом, пичкает небезопасными препаратами для похудения.
«Прибегая к жестким методам, родители рискуют вогнать подростка в депрессию. Он может проникнуться отвращением к себе, замкнуться, на долгие годы спрятаться от мира в своей скорлупе, отстраниться от близких», – предупреждает эксперт.
Исправлять дефекты внешности
Другая крайность – закрывать глаза на то, что у ребенка есть дефект внешности. Если сверстники в разных коллективах придумывают обидные прозвища и зло высмеивают, не каждый сможет воспользоваться «мудрым» советом родителей «Не обращай внимание на дураков!». Мы живем в социуме и смотрим друг на друга, оцениваем, кто как выглядит, – никуда от этого не деться.
«Есть особенности, которые объективно портят внешность. Но они не фатальны. Например, проблему некрасивых зубов можно решить, обратившись к ортодонту. По вопросу излишнего веса можно проконсультироваться с эндокринологом и другими специалистами. Главное, не доводить ситуацию до крайностей», – настаивает Анна Хидирян.
Дефекты внешности, с которыми тяжело жить, обязательно нужно исправлять, если это возможно.
Не пропустить дебют психического расстройства
В современном обществе процветает культ стройного красивого тела, что способствует развитию анорексии, булимии, дисморфофобии, в том числе в подростковом возрасте. Эти психические расстройства сами по себе не проходят, поэтому не тяните с визитом к психиатру, если подросток использует экстремальные способы «улучшения» внешности: жестко ограничивает себя в еде, искусственно вызывает у себя рвоту, без показаний принимает слабительные и мочегонные препараты (при анорексии и булимии), много времени проводит у зеркала, разглядывая лицо или фигуру в разных позах и ракурсах, наотрез отказывается фотографироваться (при дисморфофобии).
Утолять жажду в любви и принятии
Пережить трудный подростковый возраст ребенку поможет родительский заряд безусловной любви и принятия.
«Любой подросток ищет свое место в социуме, жаждет быть привлекательным и интересным, получить признание сверстников, одерживать победы над «конкурентами». Увы, неудачи и разочарования в этом возрасте неминуемы, но есть верный способ снизить их болезненность и интенсивность. Это безусловная любовь, принятие ребенка таким, какой он есть. Когда подросток, напитанный родительской любовью, в реальности сталкивается с тем, что он не такой красивый, как ему хотелось бы, не самый популярный, он не начинает думать: «Я плохой, мне плохо, и так будет всегда». Он справляется со своими переживаниями – и живет свою жизнь дальше», – подводит итог психолог Анна Хидирян.
Уважаемые читатели! У вас есть возможность задать вопросы практикующим психологам. Компетентные специалисты дадут рекомендации, как справляться с психологическими проблемами и трудностями. Присылайте вопросы на электронную почту barejko@sb.by и читайте материалы с тегами «психология», «психолог».
