Повышенный уровень кортизола не только усложняет повседневную жизнь, но и ускоряет процессы старения, лишая организм ресурсов молодости и энергии. Как нормализовать его уровень, в эфире программы «PRO ЗДОРОВЬЕ» на «СБТВ» рассказала главный врач Минского городского клинического эндокринологического центра Елена Юреня.
Кортизол вырабатывается в ответ на хронический стресс и оказывает системное негативное влияние на организм.
— Он повышает уровень глюкозы в крови, способствует развитию инсулинорезистентности, разрушает костную ткань и белковые структуры, — пояснила Елена Юреня. — Страдает костный и белковый матрикс, который формирует и поддерживает наши ткани.
Кроме того, избыток кортизола может провоцировать отеки и способствовать развитию абдоминального ожирения — одного из ключевых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам эндокринолога, медикаментозная терапия назначается только при наличии конкретных диагнозов. Для профилактики же достаточно соблюдать простые, но эффективные правила:
— Здоровый образ жизни — это основа. Важны регулярное и правильное питание, полноценный сон не менее 8 часов в сутки, физическая активность, включая прогулки на свежем воздухе или домашние тренировки. Доказано, что умеренные физические нагрузки значительно снижают уровень стресса и помогают держать кортизол под контролем.Смотрите проект «PRO ЗДОРОВЬЕ» на канале «СБТВ» каждое воскресенье в 12:00. Специалисты в разных сферах простым языком и с юмором ответят на популярные вопросы, волнующие каждого.
