Я вспоминаю очаровательную целеустремленную женщину, которая к своим еще совсем молодым летам сумела добиться многого: стала заместителем директора одной преуспевающей консалтинговой компании, построила двухкомнатную квартиру в Минске, зарабатывала приличные деньги, блистала в кругу родных и друзей эрудицией, нарядами и оптимизмом. Собираясь посплетничать в чисто женском кругу, мы частенько задавали Марине вопрос, когда же наконец в ее плотном рабочем графике найдется место для семьи и детей. Юмористка неизменно отвечала: “Ой, девчонки, делу — время, потехе — час!”... А в предсмертной записке начертала всего одну фразу: “Больше не могу, надоело”. Много позже мы узнали подробности последних месяцев ее короткой жизни. Очередной “облом” на личном фронте, третий за последние пять лет выкидыш. Крупные неприятности на работе. Как следствие — резко ухудшившееся душевное состояние, бесконечные жалобы родителям и друзьям на отвратительное настроение, бессонница и беспричинные, как всем тогда казалось, слезы... “Боже мой, — причитала на похоронах старшая сестра Марины, — мы же думали, что у нее все отлично, ну, подумаешь — депрессия, с кем не бывает!”
Как часто мы проходим мимо плачущей на скамейке в парке одинокой фигуры?! И вряд ли задумываемся над тем, что кто-нибудь когда-нибудь точно так же равнодушно пройдет мимо нашей беды. Просто потому, что ни родным, ни друзьям, ни тем более случайным знакомым не придет в голову посчитать такой обычный всплеск отчаяния трагедией человеческой души, представляющей угрозу для нашей хрупкой жизни...
Печальная статистика свидетельствует: около 50 процентов всех случаев суицида совершается в состоянии депрессии. Это своеобразное заболевание психики тем и опасно, что не вызывает у окружающих особых тревог. В конце концов, все мы периодически несчастны по той или иной причине. Но где та грань, за которой привычное минутное отчаяние трансформируется в жестокий недуг?
— Депрессия — это болезнь, которая отличается от плохого настроения, растянувшегося у человека на несколько дней, прежде всего глубиной ощущений, — объясняет заведующая психоневрологическим отделением Республиканской клинической психиатрической больницы Раиса СНЕЖКОВА. — Налицо масса тревожных симптомов: апатия, слабость, подавленность, физическая усталость. У больного резко снижается концентрация внимания, появляется интеллектуальная заторможенность, пропадает аппетит, нарушается сон, все чаще преследуют мысли о нежелании жить.
Мировые светила в области психиатрии наперебой говорят о том, что реальная угроза депрессивного состояния долгое время была недооценена людьми. Лишь в последние десятилетия медицина повернулась лицом к проблеме, из-за которой ежегодно кто-то теряет родных, друзей и просто знакомых. Но врачи успевают вернуть волю к жизни только тем несчастным, чья немая мольба о помощи была вовремя услышана близкими людьми...
Протяни мне руку, человек!
На одном из интернетовских форумов, посвященных проблемам суицида из-за депрессии, я разговорилась с теми, кто однажды попытался
ЭТО сделать. 23-летний Максим вспоминает: попытка самоубийства была на втором курсе университета, а начались проблемы в глубоком детстве. “Родители очень плохо ладили между собой. Самое интересное, что мы не считались неблагополучной семьей в привычном понимании этого термина: отец и мать не были алкоголиками, никто никого не избивал... Просто два человека, постоянно недовольные друг другом, превратили жизнь дома в ад. И в этом аду я рос 19 лет. Некрасивый толстый паренек, девочки из класса обходили меня стороной, друзей не наблюдалось... В университете я до одурения влюбился в свою однокурсницу, впервые начал бегать на свидания, хотя видел, что я ей не то чтобы “до лампочки”, просто девочка живет по принципу “на безрыбье и рак рыба”. Потом все как-то скопом навалилось: развод родителей, уход отца из семьи и его переезд в другой город. Я остался с мамой, которая ничего вокруг не замечала, постоянно рыдала и всем подряд жаловалась на впустую прожитую жизнь. Любимая бросила меня ради другого. На занятиях по физкультуре после пропущенного гола в футбольном матче преподаватель бросил мне в лицо: “Слушай, жирдяй, ты из-за своего пуза не видишь, куда ноги бегут!” Все это слышали: и любимая девушка, и ее новый кавалер, и еще человек двадцать сокурсников... Я понимаю: он просто сорвался. А я просто пришел домой и повесился на кухонной форточке. Правда, как потом оказалось, не слишком профессионально затянул узел на бельевой веревке. Нашел меня случайно оказавшийся в городе и заехавший навестить отец. Дальнейшее помню смутно: реанимация, уколы, беседы с психиатром... Я кричал на бледную и совершенно седую от свалившихся на нее несчастий маму: зачем меня спасли, кому я нужен? ...А потом вдруг, как-то совсем неожиданно, появилось желание жить... Когда выписался из больницы, все изменилось: родители сошлись, теперь выясняют, кто больше виноват в их бедах, только шепотом, появились друзья. Год назад я женился на девушке, которая лежала в соседней с моей палате после тяжелой операции... Жизнь наладилась. Но какой ценой?! Меня успели остановить. А сколько тех, кому вовремя никто не протянул руку?”.
46-летняя Илона поделилась своей бедой: у нее посадили в тюрьму мужа, ложно обвинив в тяжелом преступлении. До того как служители закона осознали свою ошибку и Аркадия выпустили на волю, Илона лишилась работы, поддержки друзей, пережила смерть от инфаркта своей мамы... “Был май, все цвело за окном, а я сидела в квартире, сжимала в руках альбом с фотографиями, на которых Аркаша с тещей выглядели такими счастливыми, и просто выла от отчаяния... К тому времени прошло уже два месяца с тех пор, как я разучилась спать, нормально питаться... Даже к врачу сходила, он посоветовал принимать успокоительное, “обнадежив” напоследок: депрессия сама по себе не пройдет, нужно кардинально изменить свою жизнь. Куда уж кардинальнее? Мне хотелось одного: оказаться ТАМ, куда скоро попадет муж и где уже ждала меня мама. Выпив для храбрости залпом стакан водки, я шагнула с пятого этажа прямо под ноги своей соседке... Говорят, пьяных Бог бережет. Что-то в этом есть, наверное. Очнулась в больнице. Сквозь белое облако над моей кроватью показалось строгое лицо мамы, она грозила мне пальцем и что-то шептала. В тот миг я поняла: еще не время. Надо бороться. За себя и за того, кого любишь. Я прошла интенсивный курс психотерапии и обновила костыли: обе ноги были переломаны. Муж так никогда ничего и не узнал. К моменту его выхода из тюрьмы я поменяла квартиру и поклялась себе никогда не вспоминать то окно и мою трусость. Кто сказал, что жизнь заканчивают самоубийством только храбрецы? Это чушь. За свое счастье умеют бороться сильные люди. А слабые выбирают тот самый путь в никуда...”
А что мне надо? Да просто свет в оконце...
— Известный немецкий философ Эрих Фромм разделил всех людей на две категории: биофилы — идущие “к жизни”, и некрофилы — идущие “от жизни”, склонные к саморазрушению, с суицидальными наклонностями, — говорит директор психологического центра ресурсных возможностей человека психолог Людмила ТУТЫНИНА. — К сожалению, в силу многих причин — жизненного ритма, экологической обстановки, ухода человека в сторону от религии, количество некрофилов среди белорусов, да и во всем мире ежегодно растет. Нарисовать психологический портрет потенциального самоубийцы в принципе несложно: обычно это люди, подвергающие свою жизнь различным степеням риска, передвигающиеся на автомобиле с большой скоростью не потому, что куда-то опаздывают, а потому, что получают удовольствие от экстремального времяпрепровождения, выкуривающие по пачке сигарет в день и при этом прекрасно осознающие опасность онкологического заболевания. Они словно бы торопятся попасть туда, где, по их мнению, царит мир и спокойствие. Пасуют перед житейскими трудностями и замыкаются в себе. Любопытно, что в квартире у такого рода индивидуумов нет живых цветов, зато множество фотографий: они предпочитают не проживать жизнь, а словно бы “конспектировать” ее, любят одиночество и наверняка в детстве были свидетелем самоубийства кого-то из близких. Таким образом, в их сознании навсегда “отпечатался” вариант самого простого решения всех проблем.
Однако давайте четко разграничим причины, которые довели человека до последней черты. Разумеется, не всегда выражение “у меня депрессия” соответствует действительности. Чаще всего мы называем депрессией обыкновенную сезонную хандру, связанную с нехваткой в нашем организме витамина В, отсутствием света (научно доказанный факт: с переходом природы к короткому световому дню повышается процент людей, подверженных приступам уныния). Для борьбы с плохим настроением — одни советы, для лечения депрессивного заболевания — совсем другие. Хандра не приведет человека к самоубийству: даже когда появляются мысли подобного рода, всегда срабатывает защитный клапан в сознании. И мы начинаем думать о близких, дорогих нам людях, боимся причинить им боль. Ищем пути выхода из сложившейся ситуации, проявляем активность. А вот при депрессии всякого рода активность подавлена. Человек приходит к убеждению, что все пути отрезаны, и смерть рисуется больному воображению наивысшим благом. Статистика, которая всегда говорит языком цифр, отмечает только те случаи суицида, которые удались. А сколько людей в мире находятся за шаг от бездны и ждут одного-единственного нужного слова, взгляда, совета или сочувствия?
Психологи советуют:
1. Магия оранжевого цвета. Специалисты по фэн-шуй давно открыли феномен воздействия на сознание человека ярких красок. Знаете ли вы, что иногда для поднятия настроения по утрам достаточно увидеть лежащий на кухонном столе... апельсин? Оранжевый цвет зарядит вас бодростью и поможет начать день с улыбки. Зимой лучше одеваться в насыщенные желто-оранжево-красные цвета и в такой же гамме декорировать свой рабочий кабинет или спальню в доме. Зато в осенне-летний период эти цвета окажут не слишком хорошее воздействие на вашу психику. Лучше перейти к спокойным сине-зелено-голубым тонам, ассоциирующимся у всех нас с морем и ласковой березовой рощицей.
2. Витамины на завтрак. Впрочем, можно на обед или на ужин. Главный составляющий компонент — витамин В. Особенно важно принимать его в период с ноября по июнь, когда организм ослаблен авитаминозом и остро реагирует на всякого рода стрессы.
3. Движение — это жизнь. Внесите его в вашу повседневность. Работающий человек нередко загоняет себя в искусственную среду, путешествуя исключительно из кабинета начальства в свой собственный, передвигаясь на общественном транспорте по городу и воспринимая мир через окно своей квартиры. Позвольте себе морской отдых не в привычном июле, а ближе к октябрю: вы ухватите частичку лета и привнесете ее по возвращении в дождливый и пасмурный город. Чаще ходите пешком. Запишитесь на курсы аэробики или шейпинга. Движение под музыку — это жизнь вдвойне.
4. Мимо аптеки. Ни в коем случае не разрешайте себе “подсесть” на фармакологические антидепрессанты. Это сродни тяжелой форме наркомании, потом без искусственных вливаний “гормона счастья” в организм вы уже не сможете.
Врачи-психотерапевты говорят:
Помочь может только специалист. То есть всякого рода самолечение (оранжевый цвет, отпуск у моря и аэробика) уже не выход. Пришло время для более конструктивных мер. Грамотные врачи, поставив такой диагноз, выписывают больничный, назначают пациенту интенсивный курс психотерапии. И настоятельно рекомендуют от семи до десяти дней провести вне социальной среды — подальше от коллег, родственников, телевизора и мобильного телефона. Конечно, уже после того, как психотерапевт повернет сознание человека от суицидальных устремлений к желанию жить. А социальный этап необходим при лечении от депрессии в первую очередь для того, чтобы существующий в психологическом подсознании каждого из нас механизм отрегулировал деятельность нервной системы человека. И позволил начать жизнь заново.
Согласно данным ВОЗ, мировые экономические потери от суицида к 2020 году составят 2,4 процента, когда количество самоубийств достигнет 1 530 000 в год. Самоубийство находится среди 10 ведущих причин смерти в большинстве государств, а в некоторых из них стало третьей по значимости причиной в возрастной группе от 15 до 34 лет. Наиболее высокие уровни суицидов в настоящее время отмечаются в странах Восточной Европы.
