Врач рассказала, какая суточная норма Омега-9 должна быть в организме человека

Омега-9 необходимы организму для образования многих жизненно-важных веществ, которые играют серьезную роль в сохранении здоровья и стройности, являются необходимым компонентом питания для молодости, энергичности и физической привлекательности человека. Врач-диетолог и нутрициолог Ирина Яблонская на своей странице в Instagram рассказала, какая суточная норма этих жирных кислот должна быть в нашем организме. 

Фото: pixabay.com

Специалист отметила, что в сутки человеку необходимо 15-20% Омега-9 от общей калорийности рациона:

– Конечно, количество зависит от общих показателей состояния здоровья, возрастных особенностей, условий проживания.
⠀
Ирина Яблонская рассказала, где содержится Омега-9: 

– Вы можете найти эти жирные кислоты в оливковом масле, авокадо, орехах и семенах, в рыбе семейства лососевых, конопляном масле, свином сале, сливочном масле. 
⠀
Диетолог порекомендовала получать Омега-9 дозированно из ежедневного рациона. Если принимать дополнительно, может оказаться, что в организме эти жирные кислоты в избытке, а это приведет сгущению крови, проблемам с пищеварением, нарушению работы печени и проблемам с тонким кишечником.

Ранее диетолог рассказала, к каким последствиям приводит переизбыток Омега-6 в организме. Так, большое количество полиненасыщенных жирных кислот в организме приводит к усилению перекисного окисления липидов с повреждением клеточных мембран. Переизбыток Омега-6 приводит к развитию системного воспаления, воспаления суставов, мигреней, менструальных болей у женщин. Подробнее об этом можно почитать здесь.