Учебный день школьника по нагрузкам мало чем отличается от рабочего дня взрослого. Ранние подъемы по утрам, занятия, затем бегом в спортивные кружки и музыкальные школы, после — домой за учебники. А старшеклассники еще записываются на всевозможные подготовительные курсы, чтобы в ближайшем будущем получить студенческий билет. В таком бешеном ритме не находится времени на отдых и правильное питание. Отсюда проблемы со здоровьем.
Врачи отмечают нарушения осанки и остроты зрения у каждого четвертого учащегося средней школы. В списке лидеров и заболевания органов пищеварения. А некоторые подростки 15—17 лет страдают психическими расстройствами, связанными с переходным возрастом, неразделенной любовью и предстоящим поступлением.
— Если в дошкольном возрасте проблемы со зрением имеют всего 4 процента малышей, то в выпускных классах эта цифра возрастает до 28, — приводит статистические данные главный внештатный специалист комитета по здравоохранению Мингорисполкома по медицинскому обеспечению организованных коллективов Инесса Шевчик.
Но безоговорочно обвинять школу в ухудшении здоровья ребенка не стоит. Многие родители не уделяют должного внимания своему чаду, надеясь, что школа все сделает за них. Преподаватель не только научит уму-разуму, но и выпрямит спину ссутулившемуся школяру, отведет класс в столовую на обед, на перемене заставит размять мышцы. Мамы и папы же ограничиваются проверкой домашнего задания и поиском новых кружков и секций для своих детей.
— Если родители в свое время не смогли в чем-то себя реализовать, например, в игре на пианино, то своего ребенка они отведут в музыкальную школу, — говорит Инесса Валерьевна. — Нередко взрослые полностью заняты зарабатыванием денег, а дети предоставлены самим себе и находят развлечения в компьютере. И то и другое — большая нагрузка на детский организм.
На что же стоит обратить внимание, чтобы сохранить здоровье школьника?
Питание. Оно дол-жно быть разнообразным и легкоусвояемым. Следует ограничить потребление жирной, острой и соленой пищи. В ежедневном рационе школьника обязательно должны присутствовать молочные продукты, мясо, свежие овощи и фрукты.
Идеально четырехразовое питание с интервалом в 3,5—4 часа. Домашний завтрак школьника по калорийности должен составлять 25 процентов суточного рациона и состоять из каши либо картофельного или овощного блюда, творога и чая. Обедом накормят в школе.
— Сегодня школьное питание организовано на должном уровне, — продолжает Инесса Шевчик. — В меню предусмотрены диетические блюда, а в некоторых школах предоставляется возможность сделать предварительный заказ на обед. Изменилась и буфетная продукция: исчезли чипсы, газированные напитки и другие вредные продукты.
Но для того чтобы ребенок полноценно обедал в школе, за питание придется дополнительно платить. Это отпугивает многих родителей. Мама одной бывшей ученицы на школьных собраниях возмущалась: пять тысяч рублей в неделю за обеды — это очень много. А дочь глотала слюнки, когда остальные ребята уплетали горячую кашу с котлетой. По окончании школы у девушки обнаружили гастрит, а врач-гинеколог прописал гормональные препараты, чтобы восстановить менструальный цикл, поскольку месячные у нее отсутствуют по полгода.
Режим дня. Желательно чередовать умственные и физические нагрузки. Специалисты утверждают: однотипной работой школьнику можно заниматься не более 20 минут. В течение урока учитель должен проводить физкультминутки для глаз и осанки и помнить, что перемены существуют не для того, чтобы дорешать пример.
— Родителям же я советую сделать выбор в пользу спортивной секции, а не музыкальной школы, — говорит специалист. — Ребенок должен двигаться не только на уроках физкультуры. Школьные занятия в спортзале не окажут положительного воздействия на организм, если спорту не будет уделяться внимание постоянно. Прогулкам на свежем воздухе и полноценному обеду наши дети предпочитают выполнение домашних заданий и перекусы на скорую руку из того, что есть в холодильнике. Поэтому возросло количество школьников с избыточной массой тела. Мамы и папы, отложите дела и отправляйтесь с ребенком на велопрогулку, на каток, сходите вместе в бассейн!
Внимание зрению и осанке. Главные враги детских глаз вовсе не школьные доски, а телевизор и компьютер.
— Сегодня сложно представить свою жизнь без компьютера, — продолжает Инесса Валерьевна. — Наши дети, едва скинув ранец, сразу садятся за электронные игрушки, а старшеклассники с помощью умной машины готовят домашние задания. В итоге страдают и зрение, и осанка, поэтому нужно ограничивать время пребывания детей за компьютером.
Специалист советует через каждые 30—40 минут работы делать 10-минутные перерывы. Расстояние от монитора — не менее 40 см. Категорически запрещается работать в темноте. И не нужно забывать про осанку: спина должна касаться спинки стула, а его форма соответствовать естественным сгибам позвоночника.
Практически каждого школьника “на всякий случай” родители обеспечили мобильными телефонами. В итоге это переговорное устройство превратилось в игровое. Идя в школу, возвращаясь домой, а, бывает, и на уроках ребята щелкают кнопки телефона, чтобы убить игрушечного монстра. Это не только отвлекает от дороги, но и негативно влияет на зрение.
