В погоне за идеалом многие люди превращают собственное тело в объект для бесконечной критики и борьбы. Однако путь к истинной гармонии начинается не с диет и изнурительных тренировок, а с формирования бережного и принимающего отношения к себе. О том, как развить эту ценную привычку, порталу sb.by рассказала фитнес-тренер, мастер спорта по чирлидингу Иванна Идуш.
Фото freepik
Специалист объяснила, почему важно иметь здоровое отношение к своему телу:
— Это основа как физического, так и психологического благополучия. Такое отношение позволяет выстроить с собой честные и поддерживающие отношения, свободные от разрушительной самокритики. Когда мы перестаем видеть в теле врага, оно становится нашим верным союзником, что в итоге улучшает качество жизни, повышает мотивацию и дарит общее ощущение счастья.
Иванна Идуш рассказала, что поможет изменить восприятие тела:
— Фундаментом является ежедневная забота о себе: полноценное питание, качественный сон, осознанный отдых после рабочего дня, а также умение вовремя заметить усталость и взять паузу, не обвиняя себя в лени. Столь же важны и маленькие ежедневные радости: уход за кожей, любимые ароматы, контакт с природой, интересные хобби. Подобные практики укрепляют связь с собой и учат тело и психику регулярно расслабляться. Что касается физической активности, важно выбирать только те ее виды, которые приносят искреннюю радость. Спорт не должен ассоциироваться с насилием над собой! Полезно каждый день находить повод поблагодарить свое тело за его возможности и силу.
Тренер дала рекомендации, как реагировать, если окружающие указывают на реальные или мнимые недостатки вашей внешности:
— Критику, которая не несет конструктивной пользы, а направлена на то, чтобы вас задеть, старайтесь сразу пресекать и не воспринимать близко к сердцу. Никому не позволяйте отпускать ранящие комментарии — твердо и спокойно обозначайте свои границы. Крайне важно учиться вести внутренний диалог, в котором нет места самобичеванию, а звучат только слова теплой поддержки и ободрения.
Фото freepikСпециалист объяснила, почему важно иметь здоровое отношение к своему телу:
— Это основа как физического, так и психологического благополучия. Такое отношение позволяет выстроить с собой честные и поддерживающие отношения, свободные от разрушительной самокритики. Когда мы перестаем видеть в теле врага, оно становится нашим верным союзником, что в итоге улучшает качество жизни, повышает мотивацию и дарит общее ощущение счастья.
Иванна Идуш рассказала, что поможет изменить восприятие тела:
— Фундаментом является ежедневная забота о себе: полноценное питание, качественный сон, осознанный отдых после рабочего дня, а также умение вовремя заметить усталость и взять паузу, не обвиняя себя в лени. Столь же важны и маленькие ежедневные радости: уход за кожей, любимые ароматы, контакт с природой, интересные хобби. Подобные практики укрепляют связь с собой и учат тело и психику регулярно расслабляться. Что касается физической активности, важно выбирать только те ее виды, которые приносят искреннюю радость. Спорт не должен ассоциироваться с насилием над собой! Полезно каждый день находить повод поблагодарить свое тело за его возможности и силу.
Тренер дала рекомендации, как реагировать, если окружающие указывают на реальные или мнимые недостатки вашей внешности:
— Критику, которая не несет конструктивной пользы, а направлена на то, чтобы вас задеть, старайтесь сразу пресекать и не воспринимать близко к сердцу. Никому не позволяйте отпускать ранящие комментарии — твердо и спокойно обозначайте свои границы. Крайне важно учиться вести внутренний диалог, в котором нет места самобичеванию, а звучат только слова теплой поддержки и ободрения.
Тренер объяснила, как распознать токсичные отношения со своим телом
