К собственному телу можно относиться по-разному: окружать заботой, чутко прислушиваться к его сигналам или подвергать жесткой критике, стыдиться и даже ненавидеть его. Первый вариант — норма, второй — нет. О том, как распознать тревожные сигналы и изменить восприятие своего тела, порталу sb.by рассказала фитнес-тренер, мастер спорта по чирлидингу Иванна Идуш.
Фото: unsplash.com
Эксперт перечислила характерные признаки нездорового отношения к своему телу:
— Всё внимание человека сосредоточено на внешности, а внутреннее самочувствие он полностью игнорирует. Постоянное сравнение себя с окружающими превращается в навязчивую идею, которая сопровождается чувством вины и стыда за несоответствие чужим стандартам. Человек отказывается фотографироваться, не носит красивую одежду, ограничивает социальные контакты. Но самый опасный симптом — появление жестокого внутреннего критика, который твердит: «Ты выглядишь ужасно!» При этом естественные потребности тела в отдыхе, заботе и восполнении энергии остаются без внимания.
Иванна Идуш подчеркнула, что наше тело — удивительно чуткий инструмент, который постоянно подает нам сигналы:
— Через различные ощущения оно сообщает о состоянии нашего здоровья и внутреннем балансе. Боль, дискомфорт или хроническое напряжение — это важные предупреждения о том, что пора снизить нагрузку или пересмотреть привычный образ жизни. А чувства радости, легкости и глубокой расслабленности — верные подсказки, что вы движетесь в правильном направлении.
Тренер объяснила, к чему приводит систематическое игнорирование сигналов тела:
— Последствия затрагивают как физическое, так и эмоциональное состояние. Развивается хроническая усталость, появляются проблемы со сном, значительно снижается концентрация внимания. На психологическом уровне это проявляется в устойчивом ухудшении настроения, повышенной раздражительности и апатии. Человек постепенно теряет способность радоваться простым вещам, и его жизнь превращается в бесконечную череду обязанностей, где не остается места личным желаниям и потребностям.
Фото: unsplash.comЭксперт перечислила характерные признаки нездорового отношения к своему телу:
— Всё внимание человека сосредоточено на внешности, а внутреннее самочувствие он полностью игнорирует. Постоянное сравнение себя с окружающими превращается в навязчивую идею, которая сопровождается чувством вины и стыда за несоответствие чужим стандартам. Человек отказывается фотографироваться, не носит красивую одежду, ограничивает социальные контакты. Но самый опасный симптом — появление жестокого внутреннего критика, который твердит: «Ты выглядишь ужасно!» При этом естественные потребности тела в отдыхе, заботе и восполнении энергии остаются без внимания.
Иванна Идуш подчеркнула, что наше тело — удивительно чуткий инструмент, который постоянно подает нам сигналы:
— Через различные ощущения оно сообщает о состоянии нашего здоровья и внутреннем балансе. Боль, дискомфорт или хроническое напряжение — это важные предупреждения о том, что пора снизить нагрузку или пересмотреть привычный образ жизни. А чувства радости, легкости и глубокой расслабленности — верные подсказки, что вы движетесь в правильном направлении.
Тренер объяснила, к чему приводит систематическое игнорирование сигналов тела:
— Последствия затрагивают как физическое, так и эмоциональное состояние. Развивается хроническая усталость, появляются проблемы со сном, значительно снижается концентрация внимания. На психологическом уровне это проявляется в устойчивом ухудшении настроения, повышенной раздражительности и апатии. Человек постепенно теряет способность радоваться простым вещам, и его жизнь превращается в бесконечную череду обязанностей, где не остается места личным желаниям и потребностям.
Тренер объяснила, из-за чего возникает крепатура мышц и как ее избежать
