Как на наше тело может повлиять такое упражнение, как «бабочка»? Как его правильно выполнять? Об этом рассказал российский врач — ортопед-травматолог, остеопат, пластический хирург Алесь Улищенко.
Фото freepik
По словам специалиста, упражнение «бабочка» довольно простое, но очень эффективное:
— Если вы будете его выполнять каждый день, то у вас будет легкость в ногах, уйдут отеки, улучшится работа внутренних органов. Это связано с тем, что данное упражнение положительно влияет на кровоток и лимфатический отток.
Он добавил, что «бабочка» может снизить боль при менструации, раскрыть таз. Благодаря упражнению также поднимается уровень энергии — вы будете чувствовать себя бодрее. Кроме этого, начнет снижаться уровень тревоги и эмоциональных переживаний.
Алесь Улищенко рассказал, как правильно выполнять это упражнение:
— Нужно сесть с прямой спиной на твердую поверхность, согнуть ноги и приблизить их к тазу. Соединяем стопы, захватываем их руками в замок и приближаем к себе. Далее нужно расслабить ноги, чтобы колени легко опускались вниз. После начинаем делать легкие сокращения мышц, имитируя бабочку. Выполняем 30–50 повторений. При этом каждый раз медленно выдыхаем. В дальнейшем нужно расслабить ноги, чтобы мышцы растянулись, — сидим в том же положении 1–3 минуты. Далее можно выполнить еще два цикла.
Также это упражнение можно делать лежа.
Фото: скриншот видео.
Фото freepikПо словам специалиста, упражнение «бабочка» довольно простое, но очень эффективное:
— Если вы будете его выполнять каждый день, то у вас будет легкость в ногах, уйдут отеки, улучшится работа внутренних органов. Это связано с тем, что данное упражнение положительно влияет на кровоток и лимфатический отток.
Он добавил, что «бабочка» может снизить боль при менструации, раскрыть таз. Благодаря упражнению также поднимается уровень энергии — вы будете чувствовать себя бодрее. Кроме этого, начнет снижаться уровень тревоги и эмоциональных переживаний.
Алесь Улищенко рассказал, как правильно выполнять это упражнение:
— Нужно сесть с прямой спиной на твердую поверхность, согнуть ноги и приблизить их к тазу. Соединяем стопы, захватываем их руками в замок и приближаем к себе. Далее нужно расслабить ноги, чтобы колени легко опускались вниз. После начинаем делать легкие сокращения мышц, имитируя бабочку. Выполняем 30–50 повторений. При этом каждый раз медленно выдыхаем. В дальнейшем нужно расслабить ноги, чтобы мышцы растянулись, — сидим в том же положении 1–3 минуты. Далее можно выполнить еще два цикла.
Также это упражнение можно делать лежа.
Фото: скриншот видео.
Врач перечислил привычки, которые влияют на раннее старение лица
