В ближайшие выходные многие поедут за город, чтобы навести порядок на своих сотках. Как выполнить большой объем работы и потом не мучаться от боли в руках и спине?
Павел ЕРОХИН, Минск
Для этого нужно совсем не многое. Работая с граблями или лопатой, следует следить за тем, чтобы ручка была достаточной длины, а согнутые в коленных суставах ноги находились на достаточном расстоянии друг от друга. Грабли перемещать вперед-назад за счет переноса веса тела с ноги на ногу. Лопату удерживать широким хватом, что позволяет увеличить рычаг. Спина при этом должна оставаться прямой. Такие простые правила позволят забыть о болях в спине, ломоте в суставах и других неприятностях, связанных с непривычными физическими нагрузками. При этом через каждые 30—40 минут работы нужно выпрямляться, 5—6 раз прогибаться назад и 5—6 раз потянуться вверх для того, чтобы разгрузить позвоночник.
Решив прополоть грядки, всегда используйте маленький стульчик со спинкой или во время работы опирайтесь на колени, обязательно подкладывая под них надувную резиновую плоскую подушку, чтобы избежать травмирования коленных суставов. И тоже через каждые 30—40 минут работы выпрямляйтесь, 5—6 раз прогибайтесь назад. Ну а тем, кто имеет серьезные проблемы со спиной, лучше вообще отказаться от подобных хлопот в саду и в огороде.
