Стопы — основание всего скелета, от которого зависит слаженная работа не только опорно-двигательного аппарата (позвоночника, суставов, мышц, связок), но и внутренних органов, сосудов и нервов. Поэтому состояние стоп — важный показатель здоровья человека. Еще в древности люди определили, что подошвенная поверхность содержит множество биологически активных точек, которые связаны со всеми системами человеческого организма. Из-за неправильного положения стопы давление на эти точки происходит неравномерно, что неблагоприятно отражается на работе соответствующих органов. Увы, в повседневной жизни многие из нас уделяют недостаточно внимания своим стопам, не желая слышать их сигналы о помощи.
Поэтому очень важно придерживаться простых правил профилактики плоскостопия. И начинать следует с детского возраста, пока формируется костный скелет стопы.
Очень важно, в чем мы ходим. В правильной обуви (лучше из мягкой кожи) должны быть плотная гибкая подошва с амортизацией, жесткий задник и устойчивый каблук (не выше 3 см, но не менее 1 см), не перегружающий пальцы ног, а также надежный супинатор. Каблук гасит ударные нагрузки от соприкосновения пятки с твердой поверхностью и не дает распространяться механической волне дальше по скелету. Лучше избегать обуви на платформе, а также очень широкой или узкой. Она должна легко пропускать воздух и соответствовать времени года, рабочей и домашней обстановке.
Наряду с правильным подбором обуви предупредить и контролировать плоскостопие помогают комплексы гимнастики для стоп, массаж и специальные ортопедические стельки. Полезно заставлять работать мелкие мышцы стоп, собирая пальцами ног и перекладывая с места на место небольшие предметы. Показана ходьба босиком по гальке, песку, траве или массажному коврику — в этом случае активно тренируются мышцы, поддерживающие своды стоп. Профилактический массаж можно проводить самостоятельно, катая ногами скалку, специальный валик или мячик с рифленой поверхностью. Кроме того, сохранить здоровье стоп помогают регулярные занятия физкультурой (прыжки в длину и высоту, бег, игра в футбол, баскетбол, плавание) и, разумеется, сбалансированное питание с достаточным содержанием кальция и витамина D.
Что касается стелек, идеально, чтобы они были ортопедическими из добротной кожи или разрешенных к применению синтетических материалов и с перфорацией. Важно отметить, что ортопедические стельки не дадут нужный эффект, если они неправильно подобраны. Поэтому лучше обратиться за консультацией к врачу-ортопеду, который определит предназначение изделия (профилактическое или лечебное), а также требуемый размер и оптимальный материал в соответствии с типом обуви, порой года и особенностями потоотделения.
И как бы банально это ни звучало, но плоскостопие действительно проще предупредить, чем вылечить. Ведь здоровые стопы — это не только красота и летящая походка, но и прекрасное самочувствие.
Будьте здоровы!
