На вопросы читателей отвечает главный внештатный специалист Минздрава Беларуси по лечебной физкультуре, ассистент кафедры БелМАПО Ирина СИКОРСКАЯ
Лень отменяется
Снижают ли физические нагрузки артериальное давление?
Татьяна Павловна, Верхнедвинский район
— Повышенное артериальное давление (АД) на первых порах носит защитный характер и только потом становится болезнью. При спазме сосудов организм вынужден поднять АД, чтобы протолкнуть кровь в узкие сосуды. Проще всего открыть капилляры в мышцах движением. Мышцы имеют большой резерв — если они начинают работать, дополнительно открывается еще 200—250 капилляров. Кстати, мышцы ног способны создать такое же давление, как сердце. При этом чем ритмичнее занятия и оптимальнее нагрузка, тем это благоприятнее для гипертоника. Если человек постоянно помногу ходит, гипертония отступает. Можно выбрать для себя легкий бег, лыжи, велосипед, плавание. И главное — заниматься регулярно.
Чего не делать натощак?
Как внутренние органы реагируют на физическую активность?
Иван ШУВАЛОВ, Малорита
— Двигательная активность усиливает работу внутренних органов, а прямой и непрямой массаж заставляет их ритмично работать. Желудочно-кишечный тракт, например, начинает функционировать активнее. Поэтому не стоит заниматься физкультурой сразу после еды и давать желудку дополнительную нагрузку в тот момент, когда пищеварительная система занята своим основным делом, иначе можно нанести вред.
Долго заниматься физкультурой натощак тоже не советую. Лучше это делать не менее чем за час до еды и через полтора-два часа после нее. Кстати, когда качаешь пресс, одновременно массажируются и внутренние органы. А массаж ребрами облегчает состояние при застойных явлениях в желчном пузыре и печени.
