Фото: pixabay.comСпециалист по ЛФК пояснила:
– Во время коронавируса страдают легкие, следовательно, нарушается газообмен. В результате мышцы недополучают кислород, вследствие чего возникают боли. Но тут важно определить характер и причину этого дискомфорта.
По словам Виктории Чистовой, если боль возникает утром или в моменты, когда человек находится в покое, речь может идти о воспалительном процессе.
– Если дискомфорт возникает при движении, то это нейропатическая боль, связанная с поражением нервных окончаний. В этой ситуации могут помочь упражнения на растяжку, которые увеличат эластичность мышц и улучшат их питание, – обратила внимание Виктория Чистова.
Так, специалист по ЛФК посоветовала делать следующее упражнение: одну ногу поставить немного вперед, а вторую назад параллельно первой. Передняя нога должна быть прямой и стоять на пятке, а вторая немного согнутой и стоять на всей стопе.
Фото: скриншот видео– Руки можно поставить на пояс. Наша задача – с ровной спиной постараться потянуться к носку. Должно быть ощущение растяжения по задней поверхности бедра и икроножной мышце, – отметила Виктория Чистова.
В этом положении нужно задержаться на 15–20 секунд, а после медленно выпрямиться и сделать все то же на другой ноге.
Кроме того, специалист по ЛФК порекомендовала делать упражнение "Бабочка".
Фото: скриншот видео– Выполняйте его ежедневно два раза в день: утром после пробуждения и вечером перед сном, – заключила Виктория Чистова.
