Secretos para sentirse alegre y sano,

Cómo mantenerse en buena forma a cualquier edad

Más que la mitad de nuestra salud depende de nuestro modo de vida. Y por supuesto, de una alimentación adecuada. Así lo cree Iván Tarashkévich, el director médico del Centro de la Salud de la ciudad de Minsk. Los sociólogos aseveran: en la jerarquía de valores de la vida de los belarusos la salud ocupa el primer puesto. Lo que no era siempre, pero se hizo posible gracias a un trabajo educativo y pedagógico integral y la promoción del modo de vida saludable en el nivel más alto. Belarús apoya activamente la iniciativa de la Organización Mundial de la Salud en la esfera de lucha contra el tabaquismo. En todas las regiones del país, se promueve el modo de la vida saludable, así como la lucha contra el tabaquismo, el abuso de alcohol y el uso de drogas. Además de eso, se están llevando a cabo diferentes acciones y jornadas de la salud. Aún en junio de 2013 fue tomada la decisión de que en los colegios secundarios los chicos volvieron a asistir a la tercera clase de la cultura física.

How to keep fit at any age
Cómo mantenerse en buena forma a cualquier edad

El ministro de Deportes y Turismo de Belarús, Alexander Shamkó, asevera que el estilo de vida saludable debería ser promovido más en la televisión. Pues la atención a la promoción en la televisión no es nada casual. Las investigaciones sociológicas muestran, que el 89 por ciento de los encuestados obtienen la información de los programas presentados por los canales TV.

Los médicos belarusos consideran que a fin de mantener una buena forma física es suficiente hacer ejercicios activos de 20 a 30 minutos tres veces a la semana, lo que hace llenar con el oxígeno todo el organismo humano. ¿Dónde se puede hacer ejercicios? Hay muchos lugares para eso. Los sitios más populares hoy en día, excepto los gimnasios, son las sendas de bici. Además de eso, los interesados pueden hacer caminatas nórdicas y nadar en piscinas. También en el invierno se puede practicar el hockey. Pero incluso en verano se puede patinar en el hielo, ya que en el país hay muchas canchas de hielo. Como se sabe, en Minsk, en mayo pasado tuvo lugar el campeonato del mundo de hockey sobre hielo. Todo el mundo se quedó encantado. El hockey es un deporte muy popular en nuestro país, así como en mundo entero.

Además de eso, desde hace mucho tiempo, la bicicleta –transporte conveniente y rápido– goza de mucha popularidad de los belarusos, especialmente en las zonas rurales, donde casi todas las familias tienen una o más bicicletas.

Pero hoy en día, en Belarús, la creciente atención se presta al desarrollo de la infraestructura urbana para los ciclistas. Se construyen сiclovías y se acomodan parques, se marcan carriles separados en las aceras de la ciudad y se ponen marcas y señales de ciclismo. Hace falta señalar que los nuevos barrios residenciales de Minsk y de otras ciudades belarusas está previsto construir tomando en consideración vías para bicicletas. Las aceras anchas se dividen en dos carriles: para peatones y ciclistas. Se arreglan bordillos bajos.

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En las principales rutas interurbanas a lo largo de las carreteras se arreglan aceras marcadas, donde no pasan los autos. Si es necesario, los pueden utilizar los ciclistas.

En la capital belarusa en 2011 fue aprobado el concepto de la creación del sistema de transporte de bicicletas. La ciudad contará con 500 kilómetros de vías para bicicletas: 50 ciclovías troncales y 450 conjugados peatón-bici. Para ver lugares emblemáticos de Minsk se planea crear seis recorridos turísticos en bici.

El carril bici más largo de Minsk (27 kilómetros de largo) –inaugurado en septiembre de 2009– atraviesa casi toda la ciudad del noroeste al sureste, desde el depósito de agua Drozdy hasta el barrio Chizhovka. El mismo pasa a lo largo del río Svísloch a través de los lugares más pintorescos: avenida Pobedíteley, parque de la Victoria, parque Yanka Kupala y parque Maxim Gorky. En la temporada de verano aquí trabajan puntos móviles de alquiler de bicicletas. El primer bicirestaurante de Minsk –situado en la orilla del río Svísloch– ofrece toda una variedad de platos.

También se destaca el recorrido de bici, que pasa por la reserva, “Nalibókskaya Puscha”, creado en el municipio Volozhin, provincia de Minsk. En el parque a lo largo del famoso Canal Augustovsky está arreglada una ciclovía de seis kilómetros y 500 metros de largo. Además de eso, a lo largo del canal están puestas pérgolas, carteles informativos, vallas y han sido construídos puentes y sitios de recreación.

A su vez, en la Fortaleza de Brest pronto será abierto un sendero especial para los ciclistas.

Cabe destacar que el primer y más famoso recorrido ciclista pasa por Belovézhskaya Puscha. El parque nacional cuenta con cuatro recorridos en bicicleta de diferente сomplejidad y largo.

Además de eso, últimamente, en Belarús se pone cada vez más popular la caminata escandinava. El exceso de peso, edemas, recuperación del estado después del parto: todos estos problemas de forma rápida y sencilla pueden ser solucionados tras practicar la caminata escandinava. Los bastones aumentan la carga, aceleran el metabolismo y en resultado se quema el 46 por ciento más calorías que en la caminata normal, aseveran los científicos.

La primera escuela de la caminata escandinava con bastones fue creada en Belarús por Alexander Mekh. Su certificado Alexander lo obtuvo en la Federación Internacional de la caminata finlandesa (el nombre de este deporte también se conoce en Europa) en la ciudad rusa de San Petersburgo:

— En un año se me acercaron más de 200 personas. Daba lecciones para aficionados y entrenadores. Durante este tiempo preparé a once entrenadores, cinco de los cuales hasta el momento trabajan en sanatorios belarusos. La caminata escandinava con bostones es uno de los servicios que ofrecen las agrohaciendas belarusas. La misma puede ser combinada perfectamente con excursiones y recorridos por Belarús. Además de eso, este deporte está promovido cada vez más por los nutricionistas, cardiólogos e instructores de fitness. Según los expertos, incluso se puede aprender idiomas extranjeros mientras uno practica la caminata escandinava.

La natación no puede ser comparada con ningún deporte. Aún en 1927, en Gómel fue celebrado el primer campeonato nacional de natación. Dentro de nueve años en Minsk fue construída la primera piscina cubierta. En 1972, la minsqueña, Natalia Yarshova, ganó el título de la campeona de la antigua Unión Sovietica en la natación en la espalda, al cumplir el normativo del maestro de deporte de clase internacional y formó parte del equipo olímpico de la antigua Unión Soviética en los Juegos Olímpicos en 1972 en Munich. Aunque no pudo subir en el pedestal, ella se convirtió en la primera nadadora belarusa, que actuó en los Juegos Olímpicos.

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A principios de los años noventa del siglo pasado, en Belarús apareció la nueva estrella en este deporte: Alena Rudkóvskaya. La jovencita comenzó a practicar la natación a los diez años de edad y a los 14 años ella ya ganó el campeonato juvenil de la antigua Unión Soviética. En 1991, a los 18 años, Alena ganó en tres ocasiones el título de la campeona de Europa y un año más tarde en los Juegos Olímpicos en Barcelona ganó la medalla de oro en la distancia de cien metros, así como la medalla de bronce en el relevo de 4 por 100 metros.

Últimamente, a la estrella de la natación de Belarús –atleta Alexandera Guerasimenya– han comenzado a llamar “pez dorada”. La muchacha ganó dos medallas de plata en los Juegos Olímpicos en Londres, así como el título de la campeona del mundo dos veces. A esta altura, Alexandera tiene una enorme popularidad. Siguiendo su ejemplo, el gran número de belarusos tomaron la decisión de practicar la natación.

Ahora Belarús cuenta con 278 piscinas abiertas para los amantes de la natación y también 722 minipiscinas instalados en jardines de infancia. Además de eso, la Federación de Deportes de Belarús tiene planes de seguir construyendo piscinas en todas partes del país y hacer todo lo posible para que todos los interesados tengan la posibilidad de tomar clases de natación.

En nuestro país se celebran decenas de competiciones de la natación para profesionales, así como para aficionados. El mayor centro de formación de los nadadores es el Palacio de los deportes acuáticos en Minsk. Además de eso, el Palacio de los deportes acuáticos en Brest con sus cuatro piscinas goza de mucha popularidad de los vecinos de la ciudad.

Víktar Kórbut
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