Фото Pexels
Аптечка-выручалочка
Собираясь на дачу, не забудьте положить в аптечку, кроме привычных лекарств, которые вы принимаете на постоянной основе, средства быстрой помощи при проблемах с сердцем (каптоприл, нитроглицерин и др.), перевязочный материал на случай травм, обеззараживающие растворы, мази, настойки. Обязательно должны быть жаропонижающие и обезболивающие препараты, лекарственные средства, которые помогут при проблемах с желудочно-кишечным трактом, а также антигистаминные препараты, незаменимые при аллергии.— Не стоит расслабляться и в вопросах профилактики ОРВИ, — напоминает Людмила Жилевич. — Летняя погода только набирает обороты, ночи все еще прохладные, поэтому держите ноги в тепле, не забывайте про социальную дистанцию при общении с соседями, посещении магазина и других людных мест, а при первых симптомах простуды лучше вернуться в город и обратиться к врачу.
Наколенники и стульчик в помощь
Если вам больше 70 лет и вы уже имеете особенность походки, при которой трудно высоко поднимать ноги, перед тем как начнете работать на дачном участке, попросите более молодых родственников навести на нем порядок. На вашем пути не должны лежать шланги, куски арматуры, другой дачный инвентарь. Также придется забыть про обувь с открытым задником (шлепки), поскольку она увеличивает риск падения. Если есть проблемы с передвижением, используйте трость или коляску, особенно если намерены пройти значительное расстояние — отправиться в магазин, гости, лес и т.д.Поскольку у большинства пожилых людей есть определенные проблемы с суставами и опорно-двигательным аппаратом, врачи настоятельно рекомендуют использовать во время дачных работ наколенники и специальные низкие стульчики, чтобы всегда была возможность присесть. А грядки надо формировать как можно выше, чтобы не пришлось сильно наклоняться.
Разогревайтесь постепенно
Безусловно, свежий воздух, солнышко и физические нагрузки полезны для организма. Однако, дорвавшись до любимых грядок, важно не переусердствовать. Помните, что гипертонические кризы чаще всего происходят с 5 до 11 часов утра и вечером — с 17 до 19. Поэтому не стоит в это время сильно активничать и пытаться переделать сто дел за один присест. Тем более не заставляйте себя работать в зной: с 12 часов дня и как минимум до 16:00 разумнее сделать перерыв.Не выпрямляйтесь резко после того, как долго простояли в положении вниз головой, — это чревато головокружением и потерей координации. Если вдруг почувствовали боль в грудине, шум в ушах, слабость и другие настораживающие симптомы, нужно сразу прекратить работу, сделать длительный перерыв и прилечь.
Самый грамотный подход — отводить на какой-то участок работы 30 минут, потом отдохнуть, затем сменить положение тела либо вид деятельности.
Подскочило давление: что делать?
Прежде всего — не паниковать. Лягте, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, после чего измерьте АД. При показателях выше 150 мм рт. ст. выпейте лекарственное средство, которое в течение короткого времени снизит артериальное давление. Препарат и его дозировку для использования в подобных случаях нужно предварительно согласовать с врачом. Больным с ишемической болезнью сердца целесообразно принять нитроглицерин.Имейте в виду: эффект от лекарства есть, если через час показатели от первоначального систолического (верхнего) давления снизились на 20—25 % (например, было 200 — стало 160 мм рт. ст.). Не нужно пытаться быстро достичь низких значений и принимать сразу несколько препаратов из аптечки.
Если давление не снижается, возможен прием того же лекарственного средства в той же дозировке. Контроль артериального давления — через час после повторного приема. Если предпринятые действия не помогли, вызовите скорую помощь.
КСТАТИ
Совет родственникам: если вы планируете оставить жить на даче близкого человека старше 75 лет, имейте в виду, что на первых порах у таких людей может быть дезориентация в пространстве. Необходимо пару дней побыть рядом, чтобы дать им возможность адаптироваться на новом месте, а вам — убедиться, что у них без проблем получается себя обслуживать.
Стоит учесть, что непривычное ажиотажное поведение после смены обстановки нередко является предвестником деменции. Записка с указанием Ф.И.О. пожилого родителя, адресом проживания и вашим номером телефона обязательно должна находиться при нем, например в кармане рубашки, брюк.
lvk@sb.by
