Как бороться с гипотонией?
Сегодня о гипотонии вспоминают разве что как об антониме гипертонии. Там давление высокое, здесь низкое — что ж, противоположность действительно налицо. И все же оба понятия имеют одну точку соприкосновения — это нездоровье. Вот только гипертонию мы усердно лечим, а на гипотонию машем рукой. Почему? О «старой доброй» гипотонии, казалось бы, такой знакомой и совсем не опасной, рассказывает руководитель Минского центра профилактики остеопороза доктор медицинских наук Эмма РУДЕНКО.
— Да, изучением гипертонии занимаются гораздо больше, чем гипотонией, хотя последняя очень распространена, особенно среди женщин и молодежи. От гипотонии, конечно, не умрешь, но и жить полноценно с такой болезнью невозможно. Если систолическое давление у человека ниже 100 мм рт. ст., а диастолическое — ниже 60 мм рт. ст., то у него гипотония. После тридцати лет этот рубеж несколько изменяется — 105/65 мм рт. ст. Безусловно, измерять давление лучше не раз и не два, а систематически. Ведь на показатели может повлиять даже погода! В крови у гипотоников повышается содержание калия и уменьшается количество натрия, в результате болезнь может привести к недостаточному кровоснабжению и кислородному голоданию головного мозга. Общие симптомы гипотонии характерны: утренняя слабость, вялость, бессонница, постоянные усталость и апатия, головные боли, чувство нехватки воздуха, тяжесть в желудке, снижение аппетита, частые запоры. У женщин может нарушаться менструальный цикл, у мужчин — снижаться потенция. Гипотония также сопровождается ноющей болью в области сердца от нескольких часов до нескольких дней, причем прием нитроглицерина, скорее, только усугубляет состояние. Нередко головная боль сопровождается тошнотой и головокружениями, возможна потеря сознания, повышается чувствительность к яркому свету и громким звукам. Бывает, пациенты с гипотонической болезнью жалуются также на боли в мышцах, суставах, потливость стоп.
— Что приводит к гипотонии? Почему у одних людей она возникает, у других — нет?
— Есть закономерность: гипотонией чаще болеют молодые, в то время как гипертонией — люди среднего и пожилого возраста. Чтобы было проще представить это заболевание, условно классифицируем гипотонию на первичную, вторичную и физиологическую. Первичная гипотония связана с генетикой человека, передается по наследству. Физиологическая гипотония может возникнуть, например, у спортсменов в связи с изменением физической нагрузки, но иногда появляется и при смене часовых поясов, при резком изменении температуры воздуха или атмосферного давления. Когда организм адаптируется к новым условиям, все приходит в норму. Особое внимание стоит уделить вторичной гипотонии, или, как ее еще называют, патологической. Она развивается в результате нарушения регуляции тонуса центральной нервной системы из–за инфекции, эндокринных патологий, передозировки лекарств, а также в силу стрессов, неврозов, психологических травм. Кроме того, гипотония нередко сопровождает ряд других серьезных заболеваний — например, анемию, язву желудка, воспаление клеток печени и болезни щитовидной железы.
— Беременные женщины особенно часто жалуются на снижение артериального давления. Это опасно?
— Безусловно, в таком случае необходимо постоянное наблюдение у врача. Ведь из–за гипотонии может меньше снабжаться кислородом организм не только матери, но и ребенка. Возникает опасность преждевременных родов или даже выкидыша. Поэтому мой совет будущим мамам: систематически измерять давление и при резких колебаниях обращаться к врачу.
— Что придумала на случай гипотонии медицина? Можно ли это заболевание вообще предупредить?
— Вы сами понимаете, что предупредить большинство болезней просто невозможно. Тем не менее есть масса способов борьбы с ними. Гипотоникам следует хорошо высыпаться (сон — не менее 8 часов в сутки). Неплохо помогают гимнастика и прогулки на свежем воздухе. А вот сильные физические нагрузки следует ограничить. Один из действенных способов — водолечение: лечебный душ (очень хорош контрастный) и лечебные ванны, которые поднимают тонус. Вариант: в Республиканском центре медицинской реабилитации и бальнеолечения практикуются методы китайской медицины. Можете просто попросить родных сделать вам массаж шеи и верхней части спины — это тоже своеобразная тренировка для сосудов и мышц.
— А из чего должно состоять меню гипотоников?
— Во–первых, как можно больше продуктов, содержащих витамин В3, — молоко, печень, яичный желток, морковь, различная зелень. Очень полезен витамин С, поэтому не помешает добавлять в чай ломтик лимона. Улучшает самочувствие золотой корень (солодка), боярышник, женьшень, валериана, сок сельдерея. Можно употреблять кофе, крепкий чай, немного красного вина. Что касается приема лекарств, то прежде нужно проконсультироваться у лечащего врача.
Предлагают физиотерапевты (все упражнения делаются лежа на спине)
Поднимайте и опускайте прямые ноги, задерживая их вверху на несколько секунд.
Вращайте ногами воображаемые педали велосипеда.
Делайте поднятыми руками и ногами «ножницы».
Плавно поднимайте–опускайте руки. Можно делать это упражнение с отягощением — с гантелями или двумя пол–литровыми пластиковыми бутылками.
Подтяните колени к животу, обхватите их руками. Теперь что есть сил пытайтесь коленками «разорвать» сомкнутые руки.
Рекомендуют специалисты по акупунктуре
Нажмите несколько раз, до боли, активную точку, расположенную у основания ногтя второго пальца стопы с наружной стороны.
С помощью грецкого ореха или роликового массажера круговыми движениями массируйте активную зону, расположенную в подошвенной впадине ближе к большому пальцу.
Помассируйте точку под коленной чашечкой — по 20 раз на каждой ноге.
Советуют травники
Две луковицы варить вместе с шелухой 10 — 15 минут в 1 л воды с добавлением 100 г сахара. Пить отвар холодным, мелкими глотками. Дополнить процедуру можно боярышником — по 15 капель настойки три раза в день перед едой.
Сок сельдерея: принимать три раза в день по 1 — 2 чайные ложки. Тонус повысится уже через 3 — 4 дня.
Настойка лимонника: принимать по 20 — 30 капель (на 1 ст. л. воды) 2 раза в день натощак перед завтраком и обедом за 30 минут до еды.
По 15 г измельченного корня валерианы и шишек хмеля, 30 г травы пустырника сердечного тщательно перемешать. 1 столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настаивать 40 мин. Процедить, сырье отжать, довести кипяченой водой до первоначального объема. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день независимо от приема пищи.
Поджарьте и смелите 50 г зерен кофе, добавьте 0,5 л меда, сок 1 лимона и тщательно перемешайте. Принимайте смесь по 1 чайной ложке через 2 часа после еды. Храните ее в холодильнике.
Подготовила Вита ХАНАТАЕВА.
