Первой причиной специалист назвала срывы:
– Часто бывает так, что вы расстраиваетесь и тут же начинаете есть сладкое. Или, к примеру, коллеги вас угощают, а вы не можете отказаться. Важно понимать, что постоянные срывы – это следствие какого-либо процесса. Например, вы неправильно распределяете количество жиров, белков и углеводов в течение дня, у вас недостаток белка или насыщенных жиров, повышенный уровень стресса. Важно понимать, что даже маленькие срывы раз в неделю или в месяц не приведут вас к целям, к которым вы стремитесь.
Следующее, что препятствует похудению, – это самообман:
– Мол, у меня нарушен метаболизм, у меня генетическая предрасположенность и тяжелые кости. Так говорят люди, которые просто ищут для себя оправдание.
Другой ошибкой нутрициолог назвала интуитивное питание. По ее словам, с таким подходом 99% людей сталкиваются с сильными срывами.
По словам врача, некоторые худеющие оправдывают свои неудачи проблемами со щитовидной железой.
– Такое может быть, если щитовидная железа не работает должным образом и в ней начался аутоиммунный процесс. В таком случае нужно сдать анализы, – добавила специалист.
Эксперт прокомментировала и частую фразу "Я не люблю заниматься спортом":
– А спортом и не нужно, достаточно физической активности, которая будет приносить вам удовольствие. Важно, чтобы занятия были. И желательно на регулярной основе.
Наталья Зубарева упомянула и следующее убеждение:
– Некоторые говорят, что их все устраивает. Но лишние килограммы – это большое количество жировых клеток, которые влияют на общее состояние организма. Для каждого пола, роста и возраста есть оптимальный индекс массы тела, и, если у человека много лишних килограммов, в любом случае будут какие-то сбои в организме.
Говоря о количестве калорий, нутрициолог отметила, что необязательно их считать. По ее словам, должна быть какая-то единица контроля, чтобы вы четко понимали, сколько можете съесть, и ограничивали себя, если вышли за рамки.
Фото: pixabay.com
