Ученые из тайваньского университета установили, что 45—60 минут расслабляющей музыки перед сном помогает тем, кто испытывает трудности с засыпанием. В этом случае лучше слушать джаз, фолк или классику.
В ходе специального исследования изучались особенности засыпания 60 пожилых людей, жаловавшихся на плохой сон. Первой контрольной группе предложили выбрать, под какую из шести видов музыки они хотят засыпать, но так или иначе это была тихая спокойная музыка с ритмом 60—80 ударов в минуту. Другая группа отходила ко сну в тишине. У людей, засыпавших под музыку, исследователи отметили определенные физиологические изменения, в том числе замедление пульса и дыхания, что считается нормой при погружении человека в сон. Кроме того, они спали крепче и лучше чувствовали себя в течение следующего дня. Причем, как отметил руководитель исследования профессор Хуэй-Лин Лай, по мере освоения техники засыпания под музыку результаты только улучшались. Ранее сходная методика засыпания под музыку была предложена канадскими учеными, однако вид музыки подбирался индивидуально в соответствии с волнами, испускаемыми головным мозгом человека.
