До отпуска осталась пара недель и хочется привести себя в форму? Можно ли похудеть быстро и безопасно? На этот вопрос ответила врач-диетолог Светлана Кашицкая в эфире телеканала «Беларусь 1», пишет sb.by.
Светлана Кашицкая подчеркнула, что кардинально измениться за короткое время так, чтобы это было безопасно для организма, не выйдет.
— Что мы можем сейчас сделать? Мы можем быстро слить воду. Поэтому первое правило — убираем соль. Можно убрать ее совсем. За счет воды можно потерять даже три килограмма за две недели, — рассказала диетолог.
Как отметила специалист, если убрать то, из-за чего вы набирали вес, и создать дефицит в жирах и углеводах (но не полностью исключить их), результат также будет заметен.
— Углеводы мы оставляем, но ограничиваем их. Таким образом мы создаем дефицит калорий. Конечно, тогда реально снизить вес и сжечь жировой компонент. За две недели может уйти до двух килограммов, — добавила Светлана Кашицкая.
Диетолог также призвала не верить в мифы про якобы жиросжигающие продукты.
— Не существует продуктов с «отрицательной калорийностью». Какое-то количество калорий продукт принесет вам в любом случае. Просто может быть такое, что в сельдерее будет 21 килокалория, а организм на переваривание потратит 16. В итоге продукт принесет всего 5 килокалорий. Он низкокалорийный и содержит клетчатку, это правда, — объяснила она.
Светлана Кашицкая добавила:
— Подчеркиваю, что нужно добавить физическую нагрузку. Каждый день стоит ходить не меньше 14 тысяч шагов, если вы хотите эффективно худеть.
Светлана Кашицкая подчеркнула, что кардинально измениться за короткое время так, чтобы это было безопасно для организма, не выйдет.
— Что мы можем сейчас сделать? Мы можем быстро слить воду. Поэтому первое правило — убираем соль. Можно убрать ее совсем. За счет воды можно потерять даже три килограмма за две недели, — рассказала диетолог.
Как отметила специалист, если убрать то, из-за чего вы набирали вес, и создать дефицит в жирах и углеводах (но не полностью исключить их), результат также будет заметен.
— Углеводы мы оставляем, но ограничиваем их. Таким образом мы создаем дефицит калорий. Конечно, тогда реально снизить вес и сжечь жировой компонент. За две недели может уйти до двух килограммов, — добавила Светлана Кашицкая.
Диетолог также призвала не верить в мифы про якобы жиросжигающие продукты.
— Не существует продуктов с «отрицательной калорийностью». Какое-то количество калорий продукт принесет вам в любом случае. Просто может быть такое, что в сельдерее будет 21 килокалория, а организм на переваривание потратит 16. В итоге продукт принесет всего 5 килокалорий. Он низкокалорийный и содержит клетчатку, это правда, — объяснила она.
Светлана Кашицкая добавила:
— Подчеркиваю, что нужно добавить физическую нагрузку. Каждый день стоит ходить не меньше 14 тысяч шагов, если вы хотите эффективно худеть.
Заряд бодрости с утра: тренер рассказал о 5-минутной гимнастике, которую можно сделать прямо в постели
