По его словам, вы можете не переживать по поводу лишних калорий, если откажетесь от высокоплотных продуктов, то есть тех, которые в малом количестве содержат много калорий. Их следует заменить низкоплотными. К ним относятся, в частности, овощи, фрукты, каши.
– В основе похудения лежит простое правило: важно, чтобы человек наедался. То есть ел как можно больше по объему еды в день, но при этом чтобы она была низкокалорийной, – пояснил эксперт.
Поэтому он предложил 3 варианта гарнира, которые можно употреблять в большом количестве:
– На первом месте – овощная замороженная смесь. Достаточно высыпать ее на сковороду и пожарить. В итоге вы получите вкуснейшее блюдо. По желанию вы можете добавить к нему мясо или рыбу. Следующее – это квашеная капуста. Она низкокалорийная и полезная: всего 20 килокалорий на 100 граммов продукта.
Еще один продукт, который подойдет для похудения, – это шампиньоны.
– Можно брать даже замороженные, которые продаются в магазине. Самое главное – чтобы на них не было большого количества глазури. Эти грибы отлично дополнят ваше основное блюдо, ведь имеют малое количество калорий, – пояснил фитнес-тренер.
Он напомнил, что для снижения веса необходимо потреблять меньше калорий, чем вы тратите.
– А чтобы было проще соблюдать данное условие, не срываться, не испытывать патологической тяги к сладкому, используйте в своем рационе наименее обработанные продукты. Чем проще еда – тем лучше, – резюмировал эксперт по похудению.
Фото Pixabay.
