Многие люди, страдающие ожирением, очень сильно стараются похудеть – соблюдают диету, занимаются тяжелыми физическими нагрузками, но при этом не видят результатов. Вес продолжает расти или стоит на месте. Российский врач Ольга Лисенкова рассказала, что чаще всего мешает похудеть.
Фото: freepik
Одна из самых частых причин, почему человеку может быть трудно победить ожирение, – это гипотиреоз – снижение функции щитовидной железы:
– Если щитовидка работает плохо, то выработка энергии в клетках сокращается. Появляются вялость, усталость, раздражение, депрессивное состояние. Поэтому в данном случае лучшим решением будет обратиться к эндокринологу, который поставит точный диагноз и назначит лечение. Часто бывает, что помимо заболеваний щитовидной железы есть и другие гормональные расстройства, которые приводят к ожирению.
Также инсулинорезистентность может быть еще одной причиной, почему человеку трудно сбросить вес, отметила Ольга Лисенкова:
– Когда инсулина в крови очень много, клетки становятся к нему резистентны и перестают на него реагировать, тогда он начинает повышаться все больше и больше. Связана инсулинорезистентность чаще всего с перееданием и частым питанием. Для того, чтобы улучшить чувствительность клеток к инсулину, а глюкоза быстрее попадала в организм и человек меньше хотел есть, нужно интервальное питание – не чаще трех раз в день.
Помимо этого, Ольга Лисенкова посоветовала обращать внимание на рацион. Нужно употреблять продукты, которые содержат не углеводы, а жиры. Например, в список входят яйца, рыба, авокадо, сливочное масло, икра, сало. Если употреблять данные продукты на завтрак, тогда будет гораздо дольше чувствоваться сытость. Плюс человеку будет легче выдерживать длительный интервал между приемами пищи.
Ольга Лисенкова подчеркнула, что именно углеводы быстрее всего превращаются в жир. Особенно фруктоза. Многие думают, что фрукты в большом количестве есть полезно, но это не так. В большинстве своем во фруктах содержится много фруктозы, которая негативно влияет на здоровье человека, а также приводит к ожирению. Поэтому лучше включить в рацион овощи: капусту, помидоры, огурцы, лук, зелень, редис, баклажаны.
