Минск
+2 oC
USD: 2.12
EUR: 2.34

5 вариантов завтрака, чтобы кишечник оставался здоровым

Врачи уверены, что завтрак - важный прием пищи, который нельзя пропускать. Но какие именно съесть утром, чтобы зарядиться энергией и принести пользу кишечнику. Ниже перечислены подходящие варианты.

Фото: gettyimages.com

Йогурт. Этот кисломолочный продукт помогает сохранить баланс белка, пробиотиков и полезных углеводов. Сами по себе пробиотики - это полезные бактерии, которые регулируют работу кишечника. Отдайте предпочтение йогурту без ароматизаторов.

Бананы. Эти фрукты богаты жирами и углеводами, поэтому настраивают органы на работу на целый день. В них содержатся витамины, минералы, клетчатка и антиоксиданты. Бананы надолго дают чувство сытости.

Геркулес. Овсяная крупа богата волокнами, которые снижают уровень «плохого» холестерина и регулируют уровень сахара в крови. Если вам не нравятся каши, геркулес можно добавить в смузи, блинчики или йогурт.

Яблоки. Они богаты пектином, а также полифенолами, которые полезны для здоровья кишечника и могут снижать воспаления в организме. Растворимые волокна также уменьшают уровень «плохого» холестерина.

Семечки. Этот продукт насыщен белками, жирными кислотами и клетчаткой. Чайную ложку очищенных семечек можно добавить в какую-нибудь кашу или в смузи. 

Читайте также:

Чем перекусить, чтобы продлить жизнь

Названы продукты, которые чаще всего вызывают отравления

Пять утренних привычек, которые помогут убрать жир на животе

Диетологи назвали продукты, от которых стоит отказаться навсегда
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...