Худеть без вреда для здоровья, по словам доктора, помогут следующие правила:
– Первое правило – сбалансированный рацион, чтобы обеспечивать организм всеми необходимыми веществами: витаминами, микроэлементами, белками, полезными жирами и другими нутриентами. Второе – дефицит калорий за счет сокращения в рационе углеводов и жира. Третье – соблюдение режима питания и жизнедеятельности с учетом циркадных ритмов. Таким образом, минимум калорий и максимум питательных веществ плюс режим позволят эффективно скорректировать вес.
Наряду с этим диетолог рассказала об эффективном способе убрать большой живот.
– Большой живот – результат накопления избыточного жира в брюшной полости на органах и в сальнике, а также в подкожной клетчатке в области талии. Жир уйдет из этой проблемной зоны, если мы заставим организм активно использовать его. Недостаточно просто перестать есть и качать пресс. Это поможет убрать некоторое количество килограммов, но абдоминальный жир не уйдет просто так. Примеры тому люди с большими животами и тонкими конечностями. Но при соблюдении важного правила похудения – обеспечение максимальной питательной ценности при минимальной калорийности – это возможно, – отметила Инна Рожок.
Кстати, ранее диетолог рассказала о мешающих похудеть продуктах. В этот список она включила смеси из орехов, семечек и сухофруктов, сладкие напитки и каши быстрого приготовления. Подробнее о вреде этих продуктов для худеющих мы писали в материале по ссылке.
Фото: pixabay.com
