— Этого достаточно, чтобы поддерживать себя в отличной физической форме, сохранять вес. Кроме того, в мой ежедневный график входят гимнастика, растяжка, дыхательные упражнения. Для чего мне все это надо? Во-первых, отчасти стал заложником ЗОЖ. Это своеобразный наркотик. Если, бывает, пропускаю пробежку по болезни или занятости, то сразу начинает покалывать сердечко, пропадают аппетит и настроение. Во-вторых, у меня есть цель — оставаться как можно дольше молодым, продлить активные годы жизни. Конечно, уже приходится контролировать пульс во время пробежек. Для меня оптимальный — 156 ударов в минуту.
СОВЕТЫ
Александр Рапекта, тренер-инструктор:
— В занятиях бегом главное — не переусердствовать, особенно в зрелом возрасте. Наш организм отвечает переменами к лучшему только на последовательную и регулярную физическую активность. Поэтому бегать следует регулярно, желательно в одно и то же время и примерно с одинаковой нагрузкой.
Если ЗОЖ — это ваше, присылайте свое спортивное фото и короткий рассказ о себе на адрес infong@sb.by.vrublevskaya@sb.by
Мы покажем их всей стране.
