Каждая эпоха диктует свою моду. Сейчас популярна кожа золотистого оттенка. Летом приобрести такой не проблема. Но ключевой вопрос: а стоит ли?
На самом деле красивый бронзовый оттенок, который приобретает наша кожа под солнечными лучами, не что иное, как ее защитная реакция на ультрафиолет, который клетки кожи воспринимают как агрессию извне и стараются «отбиться» от него всеми силами. Эпидермис (верхний слой кожи) утолщается, чтобы солнечные лучи как можно меньше проникали вглубь кожи, кожа темнеет — это вырабатывается пигмент меланин, который говорит о повреждении клеток. В разумных количествах ультрафиолет полезен — под его воздействием в организме синтезируется витамин D, отвечающий за наш иммунитет, хорошее настроение, красивый внешний вид волос и крепкость ногтей. Но на деле для того, чтобы получить дневную норму этого витамина, достаточно проводить на солнце 15 минут в день. А когда мы начинаем загорать без меры — ультрафиолет приносит вреда гораздо больше, чем пользы. Как показывают недавние исследования британских дерматологов, после «умеренного» пляжного загара в течение 60-90 минут клеткам кожи требуется 3-4 дня, чтобы восстановиться от повреждений. Именно старение кожи в результате избыточного количества ультрафиолета — современные дерматологи считают основным фактором, вызывающим появление морщин, потерю кожей упругости и эластичности и прибавляющим нам возраст. Факт: чем меньше мы загораем — тем дольше сохраняем молодость. Не случайно аристократки, постоянно прятавшие кожу от солнца, всегда выглядели моложе простолюдинок.
Но главная опасность в том, что процессы старения происходят как на поверхности кожи (отсюда утолщение эпидермиса, появление пигментных пятен, обезвоживание кожи), так и в глубоких ее слоях — в дерме, где закладываются морщины и происходят различные нарушения и разрушения клеток на уровне ДНК. А это уже чревато более серьезными проблемами, в том числе и раком кожи. Причем вероятность возникновения меланомы возрастает во много раз у тех, кто сильно обгорал — особенно в детстве или подростковом возрасте.
МОЖЕТ ЛИ ЗАГАР БЫТЬ БЕЗОПАСНЫМ?
Да, может, отвечают дерматологи. И тут же добавляют: если он находится в тюбике или флаконе. И называется автобронзант или, если проще, автозагар. Речь идет о различных кремах с дигидроксиацетоном — компонентом, после нанесения средства на кожу вступающим в реакцию с ее белковыми молекулами и вызывающим выработку кожей так называемых меланоидов — веществ, сходных с меланином. Такой искусственный загар — единственный, который можно назвать абсолютно безопасным. Однако не забывайте, что, по сути, это и не загар вовсе, а лишь окрашивание кожи, и после автобронзанта вы обгорите так же легко. А вот загар в солярии многие врачи считают еще более опасным, чем натуральный: ультрафиолетовое излучение в солярии гораздо агрессивнее, особенно если лампы давно не меняли.
ГДЕ, КАК И, ГЛАВНОЕ, СКОЛЬКО?
Если вы все же решили принимать летом солнечные ванны, делайте это правильно. Во-первых, только утром или вечером (до 11:00 или после 16:00). В полуденно-обеденные часы, когда солнце в зените и ультрафиолетовое излучение особенно активно, лучше вообще не находиться на улице. Даже в тени (под тентом или зонтиком), поскольку туда попадает около 70% солнечных лучей — примерно столько же проходит и сквозь негустые облака, вот почему мы можем обгореть, когда солнца не видно. А если рядом вода или песок — лучи отражаются от них, и количество ультрафиолетового излучения, которое получает ваша кожа, даже больше, чем обычно.
Во-вторых, не загорайте больше часа в день, даже если у вас смуглая кожа и вы не обгораете. Конечно, можно жариться на солнце и дольше, но это неминуемо приведет к появлению ранних морщин и преждевременному старению кожи. А еще лучше — загорайте не каждый день. Клеткам организма надо успеть восстановиться!
КАК РАССЧИТАТЬ, КАКОЙ SPF НУЖЕН?
Использование средств с солнцезащитными фильтрами — третье непременное условие загара, если вы хотите сделать его как можно более безопасным. Неважно, что это будет: крем, лосьон или легкий гель. Главное, чтобы солнцезащитное средство обладало широким спектром действия, то есть защищало как от UVB-лучей (именно из-за них мы можем обгореть на солнце, но они не проникают глубже эпидермиса), так и от UVA-лучей, способных проникать глубоко в дерму и вызывать мутации клеток. Именно UVA-лучи — самые опасные. Причем их пропускают даже стекла (правда, в небольшом количестве).
На упаковке крема должен быть указан SPF-фактор, показывающий степень защиты от UVB-лучей, и индекс защиты от UVA-лучей или информация, что средство обеспечивает такую защиту. Дело в том, что просчитать ее уровень сложно. Поэтому единой маркировки средств, предохраняющих от UVA-спектра, не существует. На флаконах может быть аббревиатура IDP (Immediate Pigment Darkening — немедленное появление темной пигментации), PPD (Persistent Pigment Darkening — постоянное наличие темной пигментации), ARF (Erythemal UVA-Protection Factor — фильтр UVA-защиты), PPF (Phototoxic Protection Factor — фильтр защиты от фототоксического действия). Также может быть написано «broad spectrum», то есть «широкий спектр» (имеется в виду защиты).
Что же до SPF-индекса, то эта цифра показывает, во сколько раз может быть увеличено время пребывания на солнце без риска получить ожог. В среднем (при не очень чувствительной и не очень быстро обгорающей коже) достаточно провести 15-20 минут на солнце, чтобы она покраснела. Соответственно, умножаем 15-20 минут на значение SPF и получаем искомое условно безопасное время. Например, при использовании средства SPF 15 (20 х 15) ожог не угрожает вам в течение 300 минут, или 5 часов. Но, как мы выяснили, то, что кожа не обгорит, вовсе не значит, что столь длительное солнечное облучение пройдет бесследно для ее клеток и нашего организма в целом!
Чем светлее ваша кожа, тем выше должен быть индекс SPF. Светлокожим быстро обгорающим блондинкам, светлым шатенкам и рыжеволосым дерматологи рекомендуют пользоваться средствами с SPF 30-50 в первые дни и с SPF не менее 25 через 3 дня после первого выхода на солнце. И конечно, степень защиты должна возрастать по мере приближения к экватору: если в средней полосе летом может быть достаточно защиты SPF 15, то где-нибудь в тропиках индекс должен быть не меньше SPF 30 (а лучше — SPF 50).
Ирина ПЕТРОВА, ООО «Теленеделя», Москва (специально для «ЗН»), фото Legion Media
