Хотелось бы узнать, как правильно начинать закаляться с помощью водных процедур? Игорь КОВАЛЬ. Могилевская область.
Начинать их нужно с обтирания, а затем — обливания. Во время этих процедур организм теряет много тепла, особенно в первые минуты. Вы можете продолжить водные процедуры лишь в том случае, если не чувствуете озноба, кожа остается теплой и розовой, руки и ноги не мерзнут. Обтирание водой комнатной температуры, как правило, заканчивается энергичным растиранием кожи сухим полотенцем. Благодаря своему тонизирующему действию оно уместно сразу после утреннего пробуждения. Но можно делать и вечернее обтирание, чтобы успокоиться перед сном. В этом случае вода должна быть теплой, а сухому полотенцу запрещается прикасаться к мокрому телу. Просто наденьте на влажное тело белье и ложитесь в постель, плотно подоткнув со всех сторон одеяло. Постепенно испаряясь под ним, вода не вызовет тонизирующего раздражения кожных покровов, но снимет мышечное напряжение и усталость, способствуя здоровому сну. Специалисты советуют начинать обтирания с рук — от кистей до плеч. Спустя 2—3 дня таким же образом последовательно оботрите все тело: руки, грудь, живот, спину и ноги. На все процедуры — не более 2—3 минут, а затем быстро разотрите тело сухим махровым полотенцем до ощущения приятной теплоты. После 7—10 дней полного обтирания начинайте снижать температуру воды на градус каждые 3—5 дней и за месяц-полтора доведите ее до 12—14 градусов. Затем можно приступать и к обливанию, о котором расскажем в следующем выпуске рубрики “Здравствуйте!”.
