По статистике, ОРВИ — самый частый диагноз, который ставят врачи. Особенно в осенне-зимний период.
Главные виновники простуды — вирусы. Их огромное множество, и постоянный иммунитет ко всем выработать невозможно. Ничего удивительного, что, по статистике, ОРВИ является самым распространенным респираторным заболеванием (на него приходится 90-95 % случаев). Но если встретить вирус во всеоружии, то, глядишь, он обойдет вас стороной.
ЗАМЕРЗЛИ И ПРОСТУДИЛИСЬ? НЕ МОЖЕТ БЫТЬ!
.jpg "Баня с эвкалиптовым настоем станет хорошей профилактикой для тех, кто не хочет болеть!")
Сами по себе сквозняки, промоченные ноги, недостаточно теплая одежда и другие аналогичные факторы простуду спровоцировать не могут. Однако если иммунитет оказался ослаблен (в том числе из-за плохой экологии, стресса, неправильного питания, нехватки сна и пр.) — любой дополнительный негативно влияющий на него фактор вроде банального переохлаждения может пробить в нем значительную брешь. Организм на какой-то момент станет беззащитным перед вирусами, которые атакуют его постоянно, и вполне вероятно, что через несколько часов вы почувствуете, что начали заболевать. Или возможен другой вариант — простуда не вирусного, а микробного, бактериального происхождения: стоит только иммунитету дать слабинку, и соотношение между полезными и вредными микроорганизмами мгновенно изменяется в пользу последних, обостряются хронический тонзиллит, фарингит и другие дремавшие болячки. И вот мы уже просыпаемся с ломотой в теле, заложенным носом, чувством першения в горле и прочими малоприятными симптомами. Причем существуют счастливчики, которые практически никогда не простужаются (по статистике, так везет примерно одному человеку из двадцати). Все дело в особенностях иммунитета, который делает организм неуязвимым для бактерий и вирусов.
НЕДЕЛЯ ИЛИ СЕМЬ ДНЕЙ?
Известная шутка про то, что если простуду не лечить, она проходит за неделю, а если лечить — за семь дней, не так уж далека от истины. Как скоро вы выздоровеете, зависит от вашего организма и его иммунитета. Если повезет, походите с насморком день-другой. Не повезет — процесс лечения затянется на неделю. Наш организм так устроен, что должен нейтрализовать вирус сам. А противопростудные лекарства лишь помогают ему, облегчают симптомы и уменьшают вероятность осложнений. Аспирин, входящий в состав большинства препаратов, снижает температуру и снимает головную боль, витамин С и растительные экстракты повышают иммунитет, антиаллергические компоненты уменьшают отек слизистых… При первых признаках ОРВИ врачи также рекомендуют принимать противовирусные препараты (например, из группы интерферонов), препятствующие проникновению вирусов в клетки. Аналогичным действием обладают и многие природные интерфероны, в частности те, которые содержатся в эфирных маслах чеснока и эвкалипта. Так что ингаляция с эвкалиптовым маслом поможет быстрее выздороветь, а поход в баню с эвкалиптовым настоем станет хорошей профилактикой для тех, кто не хочет болеть!
ОСЛОЖНЕНА И ОЧЕНЬ ОПАСНА
Главная ошибка, которую совершают больные, — они недооценивают серьезность заболевания и пытаются перенести простуду на ногах. А между тем, если симптомы не ограничиваются легким насморком, делать этого не стоит: безобидная простуда опасна серьезными осложнениями. Если насморк сильный, температура доходит до 37 °С и выше, присутствуют головная боль, ломота в суставах, озноб, боль и першение в горле, кашель — лучше взять больничный и отлежаться дома минимум 3-4 дня. В противном случае велика вероятность, что недолеченная простуда обернется отитом (чаще всего в него переходит простуда у детей), бронхитом (наиболее распространенный «взрослый» вариант), гайморитом (его вероятность возрастает при затяжном насморке, длящемся более недели) или даже.jpg "В лечении простуды эффективны зимние ягоды: брусника, калина и др.")
воспалением легких. По этой же причине врачи советуют не злоупотреблять без надобности сильнодействующими лекарствами, сбивающими температуру и снимающими симптомы простуды: ложное ощущение того, что вы выздоровели, часто играет плохую службу.
И, конечно, не стоит прописывать себе лекарства самостоятельно: только врач может правильно оценить симптомы и выбрать лечение. Самолечение может значительно осложнить течение болезни. И уж тем более не стоит дополнять назначенное лечение какими-либо лекарствами без консультации с врачом. Ведь, например, препараты от кашля делятся на отхаркивающие и те, которые кашель подавляют. Если принимать их одновременно — быстрее вы не выздоровеете, а вот в больницу попадете легко: мокрота будет скапливаться в бронхах, и до бронхита, плеврита или воспаления легких останется совсем немного.
ДИЕТА ОТ ПРОСТУДЫ
Врачи советуют есть больше свежих овощей, фруктов и кисломолочных продуктов: как известно, наш противовирусный иммунитет на 70 % зависит от микрофлоры кишечника. Укрепить иммунитет и не заболеть помогут богатые витамином С овощи, фрукты и ягоды: болгарский перец, капуста, шпинат, киви, цитрусовые, черная смородина. А еще для профилактики простуды и при первых ее признаках полезен имбирный чай: в корне имбиря много эфирных масел и других биологически активных веществ с противовирусным, противовоспалительным, антибактериальным и иммуноукрепляющим действием. В противопростудные травяные чаи (например, с шиповником, липой, листьями малины) хорошо добавлять мед: он тоже богат биоактивными веществами. Только не кладите его в кипяток: при температуре выше 70 °С мед теряет большую часть своих полезных свойств. Аспирин всегда можно заменить брусничным морсом: в бруснике много салициловой кислоты и безопасных природных антибиотиков. А вот прибегать к «проверенному» народному рецепту и лечить простуду алкоголем не стоит: да, крепкое спиртное обладает дезинфицирующим действием, однако попадает в организм через желудочно-кишечный тракт, а вирусы обосновываются в дыхательных путях. Кроме того, алкоголь затормаживает иммунную систему организма, мешая ей бороться с микробами и вирусами. Да и наваристый мясной бульончик во время болезни врачи рекомендуют заменить легким овощным супом: на переваривание мяса организму требуется много энергии, а значит, сил на борьбу с болезнью останется меньше.
ПЯТЬ ПРАВИЛ БОЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА
Врачи считают, что ускорить процесс выздоровления достаточно сложно. Однако есть общие правила, которые помогут улучшить состояние больного.
- Во-первых, во время простуды пейте больше и чаще, причем питье должно быть теплым, но не горячим. Лучше всего, если это будут травяные чаи с лимоном, морсы или отвар шиповника.
- Во-вторых, остановить простуду на ранней стадии помогут ингаляции эфирными маслами или настойками эфирномасличных растений (особенно эвкалипта, розмарина и всех хвойных деревьев).
- В-третьих: чаще полощите горло, чтобы микробы не размножались, а воспаление не спустилось в нижние дыхательные пути. Самое простое полоскание — раствором морской соли. Также хороший эффект при простуде с насморком дает промывание носа морской солью.
- Еще одна рекомендация врачей — горчичная ванна для ног. Она поможет быстрее вылечить насморк. Причем врачи советуют одновременно делать и ножную, и ручную ванночки (руки также можно просто держать под струей очень теплой воды).
- И наконец, высыпайтесь: нехватка сна сильно ослабляет иммунную систему. Если вам хочется спать весь день — не сопротивляйтесь естественному желанию организма, сон поможет ему справиться с болезнью.
ПОСЛЕДНЕЕ СЛОВО УЧЕНЫХ
Недавно британские ученые произвели фурор, объявив что витамин D для профилактики и лечения простуды намного важнее витамина С, особенно если речь идет о детях. Как следует из заключения ученых Института детского здоровья при Университетском колледже Лондона, витамин D отлично защищает нас от респираторных заболеваний, а если его содержание в крови ниже нормы — риск 
простудиться возрастает в два раза. Так что почаще гуляйте в солнечную погоду и не забывайте про сыр, сливочное масло и рыбий жир — продукты, в которых этот витамин содержится в максимальном количестве.
Канадские ученые считают, что в лечении простуды может помочь и такой микроэлемент, как цинк (лучшие его источники — морепродукты, яичный желток, твердые сыры, орехи и корень имбиря). Как свидетельствует многолетнее исследование канадских ученых, опубликованное в журнале Канадской медицинской ассоциации, цинк может значительно уменьшить продолжительность болезни.
Ученые Университета штата Висконсин (США) для профилактики простуды советуют не забывать про умеренные физические нагрузки, заниматься йогой или медитировать. Причем, на их взгляд, особенно эффективны йога и медитация, так как они способствуют общему и более глубокому оздоровлению организма.
Финские педиатры пришли к неожиданному выводу, что профилактикой детских простуд может стать… собака. Они связывают это с тем, что животные неизбежно приносят с прогулок бактерии и вирусы, которые становятся своеобразной «прививкой», делающей крепче иммунную систему детей.
А ученые Университета Питсбурга (США) выяснили, что люди, испытывающие частые стрессы, больше рискуют подхватить ОРВИ и болеют дольше и тяжелее: избыток выделяющего при стрессе гормона кортизола мешает иммунной системе бороться с вирусами.
Ирина БАШЛЕЙ, ООО «Теленеделя», Москва (специально для «ЗН»), фото Legion Media
