Немного спорта не желаете?
16-летняя Виктория Величко давно хотела приучить себя к тому, чтобы день начинать со стакана теплой воды натощак. Поэтому с радостью откликнулась на предложение поучаствовать в эксперименте. За десять дней челленджа она заметила, что выпитая жидкость помогает ее организму быстрее проснуться:
– Вода очень бодрит и приводит в чувство, всем рекомендую попробовать. А еще взяла за правило употреблять больше жидкости в течение дня, выпиваю полтора литра воды с лимоном.
Но только водой Вика не ограничилась. По утрам она начала делать вакуум – упражнение для укрепления брюшных мышц, а вечером в ее расписании появились занятия йогой, асаны избавили от усталости, накопленной за день.
Какие изменения Вика заметила спустя десять дней эксперимента?
– Стала менее раздражительной, – сказала школьница. – Придя домой после занятий, чувствовала, что еще полна сил и энергии.
Основы тайм-менеджмента
Раньше 17-летняя Кристина Буткевич делала все в последний момент и, имея пару дней в запасе, откладывала выполнение задания на вечер накануне сдачи. Но школьница решила: пора бороться с этой вредной привычкой, а тут еще и предложение от «Знаменки» оказалось очень кстати. Кристина изучила азы тайм-менеджмента и постаралась рационально использовать каждый час:
– Чтобы не приходилось постоянно заглядывать в свое расписание, оставляла повсюду мелкие пометки с напоминаниями, когда и что нужно выполнить. Вначале было сложно составить четкий план дел на день и указать точное время их выполнения. Но за пару дней привыкла и теперь каждое утро начинаю с пометок в блокноте.
За десять дней Кристина поняла, что, имея конкретный список задач, она стала успевать намного больше, чем раньше. Поэтому применять принципы тайм-менеджмента будет и дальше.
Параллельно школьница пробовала перейти и на интервальное питание: употреблять пищу в течение восьми часов, а остаток суток голодать. Но десяти дней не хватило, чтобы сделать вывод, подходит ли Кристине такая система.
Бодрит получше кофе
Привычку начинать день с составления списка дел в свою жизнь добавила и 11-классница Анна Росолько. Она тоже заметила, что, четко следуя подобным планам, ее продуктивность заметно возросла. Также Аня стала по утрам принимать контрастный душ, описывает впечатления школьница:
– Ух, как бодрит! Получше любого кофе и зарядки.
А еще старшеклассница взяла за правило чаще улыбаться своему отражению в зеркале, близким, прохожим на улице. Со временем заметила, что, даря позитивные эмоции другим, сама испытывает их чаще.
Алина КОРЗУН, ученица 11-го класса минской школы № 200
