После длительного холодного периода, постоянного ношения шапки и нахождения в помещениях с недостаточной влажностью воздуха наши прически часто выглядят уныло: секущиеся кончики, ломкость, тусклость и даже выпадение – обычное дело для шевелюры в преддверии марта. Как вернуть волосам густоту и блеск?
Иллюстративное фото
– В первую очередь нужно обратить внимание на питание, – советует врач-трихолог Марина Цедрик. – Оно должно быть разнообразным, богатым витаминами. Общеизвестен факт: диеты плохо влияют на качество наших волос. По возможности употребляйте рыбу (это лосось, печень трески, икра, скумбрия, тунец, сельдь), оливковое масло, грецкие орехи, овощи, фрукты, злаковые и другие продукты, богатые вышеперечисленными витаминами. Очень важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов: не увлекаться обезжиренными продуктами, если это не продиктовано рекомендациями врача, не налегать на сахар и мучное. Но если при всем желании вы не можете себе позволить полноценный рацион (часто при некоторых хронических заболеваниях люди вынуждены отказываться от целого списка продуктов), на помощь придут специально разработанные комплексы витаминов с тщательно продуманным составом, а также коллаген (желательно морской) и протеиновые комплексы (BCCA). Только не нужно сразу гуглить информацию в интернете и ориентироваться на отзывы пользователей. Средства по уходу за волосами и кожей головы – вопрос строго индивидуальный: то, что прекрасно подойдет одному, у другого может вызвать, к примеру, аллергическую реакцию. Самый грамотный подход – проконсультироваться с врачом-трихологом. Наилучшим образом на поврежденные волосы воздействуют витамины А, Е, С, группы В и витамин D, также им необходимы кремний, кальций, хром, селен, цинк и медь, железо. Регулярность приема – не менее 3 месяцев, поскольку сначала витамины и микроэлементы идут на потребности более «важных» органов и систем.
Фото Pexels
