Положительное влияние холекальциферола (витамина D) на состояние нашего здоровья настолько велико, что специалисты называют этот витамин D-гормоном.
— Если говорить в контексте остеопороза (заболевания, приводящего к снижению плотности и прочности костей), то холекальциферол необходим нам для усвоения кальция, — объясняет доктор медицинских наук, профессор кафедры кардиологии и внутренних болезней БГМУ Эмма Руденко. — К сожалению, недостаток витамина D наблюдается у многих белорусов: у нас мало солнечных дней, городские жители редко бывают на свежем воздухе. У женщин старше 60 лет в осенне-зимний период частота выявляемого гиповитаминоза витамина D — 79%, в весенне-летний — 75%. У пожилых мужчин — 73% и 57% соответственно. Поэтому я советую сдать анализ на содержание холекальциферола в крови и по его результатам проконсультироваться с врачом общей практики для назначения курса витаминов. Как правило, требуется принимать 800 международных единиц в день, но показатели могут варьироваться и до 4000 МЕ.
Также не будем забывать о кальции — основном строительном материале костной ткани. С возрастом организм усваивает кальций менее эффективно. Поэтому обязательно нужно употреблять продукты, содержащие кальций (молоко, творог, йогурт, сыры, орехи, зеленые овощи и др.), а также, если назначит врач, витаминные комплексы с кальцием.
