С возрастом человек приобретает опыт, мудрость и внутреннюю устойчивость. Пожилой возраст — это время, когда можно позволить себе жить в гармонии с собой, наслаждаться каждым днем и открывать новые горизонты. О том, как сохранить активное долголетие, журналисту sb.by рассказала врач-гигиенист отделения информационно-методической работы отдела общественного здоровья Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Алина Медведь.
Иллюстративное фото Pixabay
Она уточнила:
— Активное долголетие становится важным ориентиром для тех, кто стремится сохранить здоровье, бодрость духа и интерес к жизни. Речь не просто о продолжительности жизни, а о ее насыщенности. Это состояние, при котором человек сохраняет физическую и умственную активность, остается вовлеченным в общественные процессы, поддерживает эмоциональное равновесие и чувствует себя частью мира. Такой подход позволяет не только укрепить здоровье, но и наполнить жизнь смыслом, радостью и движением.
Один из ключевых факторов, способствующих активному долголетию, — физическая активность. Она помогает поддерживать работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы и суставы, улучшает координацию и общее самочувствие. Прогулки на свежем воздухе, плавание, танцы, йога, гимнастика — всё это доступные и эффективные способы сохранить жизненный тонус. Регулярные занятия физкультурой становятся неотъемлемой частью образа жизни, принося удовольствие и уверенность.
— Важную роль в поддержании здоровья играет питание, — подчеркнула Алина Медведь. — Сбалансированный рацион, включающий свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, достаточное количество воды, обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами. Такой подход способствует нормализации обмена веществ, укреплению иммунной системы и поддержанию высокого уровня энергии. Уважительное отношение к своему телу проявляется в заботе о том, чем мы его питаем.
Умственная активность — источник внутреннего роста и стимул к развитию. Чтение книг, изучение новых тем, решение логических задач, посещение культурных событий — всё это помогает сохранять ясность мышления, укреплять память и поддерживать интерес к окружающему миру. Пожилой человек, который продолжает учиться, открывает для себя новые возможности и остается включенным в интеллектуальную жизнь.
— Социальное взаимодействие наполняет жизнь теплом и поддержкой, — добавила эксперт. — Общение с близкими, участие в клубах по интересам, волонтерство, встречи с друзьями создают атмосферу доверия и взаимопонимания. Человек чувствует себя нужным, любимым, значимым. Социальные связи укрепляют душевное состояние, способствуют эмоциональной устойчивости и придают уверенность.
Забота о себе также выражается в регулярных медосмотрах, соблюдении гигиены, внимании к внешнему виду. Уход за собой — это проявление уважения к своему телу и внутреннему состоянию. Это способ сохранить комфорт, уверенность и ощущение собственного достоинства. Человек, который заботится о себе, демонстрирует миру и себе: «Я ценю свою жизнь».
— Во многих городах Беларуси реализуются программы активного долголетия, направленные на поддержку пожилых людей, — рассказала Алина Медведь. — Они включают групповые занятия физкультурой, курсы иностранных языков и компьютерной грамотности, творческие мастер-классы, экскурсии, клубы по интересам. Эти инициативы создают пространство для общения, развития и новых впечатлений. Люди находят единомышленников, раскрывают свои таланты и чувствуют себя частью сообщества. Активное долголетие — осознанный выбор. Это стремление жить полноценно, развиваться, заботиться о себе и быть открытым миру. Каждый человек может наполнить свою зрелость движением, знаниями, заботой и радостью. Это естественное продолжение жизни, в котором сохраняются энергия, интерес и стремление к гармонии.
Иллюстративное фото PixabayОна уточнила:
— Активное долголетие становится важным ориентиром для тех, кто стремится сохранить здоровье, бодрость духа и интерес к жизни. Речь не просто о продолжительности жизни, а о ее насыщенности. Это состояние, при котором человек сохраняет физическую и умственную активность, остается вовлеченным в общественные процессы, поддерживает эмоциональное равновесие и чувствует себя частью мира. Такой подход позволяет не только укрепить здоровье, но и наполнить жизнь смыслом, радостью и движением.
Один из ключевых факторов, способствующих активному долголетию, — физическая активность. Она помогает поддерживать работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы и суставы, улучшает координацию и общее самочувствие. Прогулки на свежем воздухе, плавание, танцы, йога, гимнастика — всё это доступные и эффективные способы сохранить жизненный тонус. Регулярные занятия физкультурой становятся неотъемлемой частью образа жизни, принося удовольствие и уверенность.
— Важную роль в поддержании здоровья играет питание, — подчеркнула Алина Медведь. — Сбалансированный рацион, включающий свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, достаточное количество воды, обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами. Такой подход способствует нормализации обмена веществ, укреплению иммунной системы и поддержанию высокого уровня энергии. Уважительное отношение к своему телу проявляется в заботе о том, чем мы его питаем.
Умственная активность — источник внутреннего роста и стимул к развитию. Чтение книг, изучение новых тем, решение логических задач, посещение культурных событий — всё это помогает сохранять ясность мышления, укреплять память и поддерживать интерес к окружающему миру. Пожилой человек, который продолжает учиться, открывает для себя новые возможности и остается включенным в интеллектуальную жизнь.
— Социальное взаимодействие наполняет жизнь теплом и поддержкой, — добавила эксперт. — Общение с близкими, участие в клубах по интересам, волонтерство, встречи с друзьями создают атмосферу доверия и взаимопонимания. Человек чувствует себя нужным, любимым, значимым. Социальные связи укрепляют душевное состояние, способствуют эмоциональной устойчивости и придают уверенность.
Забота о себе также выражается в регулярных медосмотрах, соблюдении гигиены, внимании к внешнему виду. Уход за собой — это проявление уважения к своему телу и внутреннему состоянию. Это способ сохранить комфорт, уверенность и ощущение собственного достоинства. Человек, который заботится о себе, демонстрирует миру и себе: «Я ценю свою жизнь».
— Во многих городах Беларуси реализуются программы активного долголетия, направленные на поддержку пожилых людей, — рассказала Алина Медведь. — Они включают групповые занятия физкультурой, курсы иностранных языков и компьютерной грамотности, творческие мастер-классы, экскурсии, клубы по интересам. Эти инициативы создают пространство для общения, развития и новых впечатлений. Люди находят единомышленников, раскрывают свои таланты и чувствуют себя частью сообщества. Активное долголетие — осознанный выбор. Это стремление жить полноценно, развиваться, заботиться о себе и быть открытым миру. Каждый человек может наполнить свою зрелость движением, знаниями, заботой и радостью. Это естественное продолжение жизни, в котором сохраняются энергия, интерес и стремление к гармонии.
Нравится читать наши новости и материалы? Добавьте нас в «Google Рекомендации» по ссылке.
