По словам врача, эффективным методом устранения боли в коленях являются приседания с эластичной лентой.
– Здесь наблюдается комбинация двух упражнений: на мобилизацию коленных суставов и укрепление мышц. Когда мы используем эластичную резинку при выполнении данного упражнения, лента пытается свести колени, а мы, наоборот развести, включая тем самым в приседания ягодичные мышцы. Это в свою очередь создает ротацию в бедре, благодаря чему снимается нагрузка с большей часть структур колена, – рассказал специалист.
Сергей Агапкин обратил внимание, что такая нагрузка работает в правильном направлении, поэтому переживать, что упражнение нанесет вред, не стоит.
– Главное –при приседаниях найти положение, в котором боли нет, – резюмировал медик.
Фото: скриншот видео
