– Сердце – это так называемый мотор нашего организма. И он требует постоянного техобслуживания, – обратил внимание врач. В целях поддержания работоспособности сердечной мышцы медик посоветовал выполнять упражнение по ходьбе на степ-платформе.
– Причем очень полезно менять нагрузку: две минуты быстрой ходьбы на степе чередовать с двумя минутами медленной. Современные исследования показывают, что именно вариативность нагрузки, то есть изменение скорости ходьбы или высоты степ-платформы, является залогом более эффективной тренировки, – уточнил Сергей Агапкин.
Дозировать нагрузку медик посоветовал с помощью метронома.
Кроме того, специалист рассказал о пользе ходьбы на степ-платформе.
– Это в первую очередь способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Но если говорить о низкой скорости, то с помощью таких тренировок происходит реабилитация при ишемической болезни сердца или при хронической сердечной недостаточности, – добавил Сергей Агапкин.
– Не забывайте заботиться о сердце. За время нашей жизни сердечная мышца проделывает колоссальную работу, поэтому ей нужна поддержка, – заключил врач.
Фото: скриншот видео
