Ученые: высокий уровень витамина D предотвращает болезни сердца

Исследование показало, что люди с дефицитом витамина D подвергаются повышенному риску развития серьезных болезней сердца, к которым относятся ишемическая болезнь, инфаркты и инсульты.
Фото: pixabay.com

Для того чтобы сохранить сердце здоровым, следует поддерживать уровень витамина D выше 15 нанограммов на миллилитр, рассказывают исследователи:

—Хотя уровень выше 30 традиционно считался нормальным, исследователи предположили, что безопасным считается уровень выше 15. Но цифры до сих пор не были подкреплены исследованиями. Лучший способ определить уровень  — сдать анализ крови.

По данным Национального института здравоохранения США, нужно около 20 микрограммов витамина D в день, чтобы достичь рекомендуемой нормы. Помимо солнечного света повысить уровень витамина D может употребление определенных продуктов: лосося и яичного желтка.