Сейчас в тренде крепкие парни с подтянутой фигурой, но небольшим пивным животом. С легкой руки десятка авторитетных изданий от Times до The Telegraph обладатели выпуклости на животе, так называемые дэдбоды, стали людьми, диктующими моду, по сути, эталоном для подражания. В переводе с английского dad body — “папино тело” и обозначает мужчин, которые особо не заморачиваются по поводу ухода за собой. И хотя они посещают тренажерный зал, тем не менее не качают до темноты в глазах бицепсы, не пичкают себя протеиновыми коктейлями ради идеальных форм. А в выходные могут насладиться едой и выпивкой по полной программе. В свое оправдание дэдбод всегда скажет: “У меня нет избыточного веса, но я не хочу выглядеть как доска для скейтборда”. И судя по публикациям влиятельных мировых изданий, поклонников у этого нового “бьюти-явления” уже немало.
Только вот доктора от такой моды не в восторге. Они готовы в пух и прах раскритиковать новое веяние и не разделяют неведомо откуда возникшей по этому поводу эйфории. Как бы ни шутили мужчины насчет своего живота, мол, его величина прямо пропорциональна росту авторитета, обычно проблемы со здоровьем начинаются со старта роста жировой прослойки в области талии.
Как говорят, лиха беда начало. Ученые доказали, что переизбыток жировых клеток в области талии влечет за собой более пагубные последствия, чем ожирение. Проведенное исследование показало, что риск преждевременной смерти более чем в два раза выше у тех, кто имеет нормальный вес, но обладает жировыми отложениями в области живота. Обладатели таких выпуклостей почти в три раза чаще умирали от cердечно-соcудистых заболеваний. Выяснилось также, что независимо от массы тела уменьшение объема талии сокращало и риск преждевременной смерти.
Дело в том, что отложение жира в области живота — самый опасный тип ожирения, который всегда угрожает здоровью. И называется он абдоминальным (от лат. abdomen — “живот”) или андроидным (от греч. andros — “мужчина”). При подобных формах жировая ткань распределяется главным образом в области живота и верхней части туловища, что делает фигуру похожей на яблоко. Такое ожирение можно часто наблюдать у мужчин, а у женщин, когда снижается выработка женских половых гормонов. Докторам известно, что это чревато развитием сахарного диабета, артериальной гипертонии, инфаркта и инсульта. К тому же большой живот у мужчин может стать причиной заболевания позвоночника, который постоянно испытывает немалую нагрузку. Ученые доказали также, что у представителей сильного пола, обладающих “залежами” жира на животе, вдвое ниже прочность костей, чем у стройных.
Значит, людям-“яблокам” нужно худеть. И точка! Ведь в области живота преобладает не подкожный, а так называемый висцеральный (внутренний) жир, который заполняет пространство между внутренними органами. Есть данные, что висцеральный жир провоцирует астму и аллергию. Причем в пожилом возрасте наш организм воспринимает жировую ткань как отдельный гормонопродуцирующий орган. А из-за дополнительного источника гормонов с годами все сложнее избавиться от лишних килограммов.
— В организме человека, как и в природе, есть свои закономерности, — поясняет доцент кафедры внутренних болезней № 2 с курсом эндокринологии Гомельского государственного медицинского университета Георгий Романов. — При абдоминальном ожирении изменяется уровень тестостерона в сыворотке крови. Жир подавляет синтез мужского гормона, ответственного за мужественную внешность и силу, и часто может сопровождаться бесплодием и импотенцией.
Возможно, кто-то считает небольшой пивной живот любимого даже симпатичным, но ведь выпуклость в этом месте начинает расти неконтролируемо. И как определить, когда это произойдет? Между тем абдоминальное ожирение — беда для всего организма. Ученые признают, что оно несет в себе угрозу и для мозга. Есть исследования, выявившие связь между жировыми складками на животе и риском слабоумия. Большой живот приводит и к пугающей многих болезни Альцгеймера, когда человек перестает узнавать даже родных ему людей. Исследователи выяснили, что у мужчин с ожирением и увеличенным животом риск заиметь эту патологию возрастает на 20 процентов.
ВАЖНО
Если у вас есть какие-либо противопоказания, можно выполнять общеукрепляющие упражнения около 30 минут, заниматься лечебной гимнастикой 35—60 минут, на тренажерах — 20—90 минут под наблюдением специалиста, плаванием в бассейне — 30—60 минут.
ТЕСТ
Грозит ли вам внутреннее ожирение
Самый простой способ — измерить талию. Норма для женщин — до 88 см, для мужчин — до 94 см.
Или произвести следующие расчеты: измерьте талию и бедра (самое широкое место бедер) и поделите окружность талии на окружность бедер. Полученный коэффициент укажет вам на отклонение от нормы. Для женщин этот показатель свыше 0,80, для мужчин — более 0,95.
Можно также взять тесемку, длина которой равна вашему росту. Соединить концы и постараться “протолкнуть” свое тело через образовавшееся кольцо.
Проходите без препятствий? Значит, беспокоиться не о чем.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Составьте правильное меню
Понятно, что люди толстеют не из-за какого-то таинственного гена ожирения, а потому что ведут малоподвижный образ жизни, отличаются нездоровыми привычками в питании. Поэтому ограничьте употребление жирного мяса, молочных продуктов с высоким содержанием жира, в частности, сыра и сливочного масла. Чаще отдавайте предпочтение рыбе, овощам, орехам и некоторым видам растительного масла.
Если удастся удержать аппетит, позвольте себе лишь половину от привычной порции еды. И, даже когда вы делаете выбор в пользу здорового питания, помните: калории складываются.
Пейте воду
Кстати, не только пиво повинно в возникновении жировых складок на животе, но и алкоголь. Злоупотребление любыми спиртными напитками может увеличить живот. Впрочем, в некоторых исследованиях отмечается, что вино может быть исключением.
Двигайтесь!
Бороться с жировыми отложениями в области талии весьма трудно: жировая ткань недостаточно снабжается кровью, поэтому и расстаться с неприятной выпуклостью весьма сложно, признает главный внештатный специалист Минздрава Беларуси по лечебной физкультуре, ассистент кафедры БелМАПО Ирина Сикорская. Больше всего на обмен веществ в жировой ткани влияет кровообращение в ней, и именно застойные явления приводят к увеличению жирового слоя. Обильный кровяной поток обеспечивает быстрое удаление жиров. Чем лучше и активнее кровоснабжение тканей, тем скорее жир перерабатывается (метаболизируется). Следовательно, чтобы скорректировать свой вес, необходимо улучшать кровообращение, в том числе с помощью физической активности.
Сбросить лишние килограммы помогут ускоренная ходьба и бег. Пройдя дистанцию в 6 километров обычным шагом, вы истратите 300 килокалорий. Шагайте со скоростью 8 км/ч. Имейте в виду, что на быструю ходьбу и бег у вас уйдет одинаковое количество энергии, однако шагать придется не менее получаса, а бегать — не менее 15 минут.
Можно также периодически втягивать живот. Считается, что если человек в течение дня 20—30 раз на 6 секунд будет втягивать живот, мышцы укрепятся, уменьшится объем живота, при этом одновременно улучшится работа внутренних органов, соответственно быстрее переработается пища.
sverk@sb.by
