Сверхчеловек по собственному желанию
Необходимы ли стрессы обыкновенному человеку? Повседневные стрессы как бы тренируют психические процессы, так же, как физические нагрузки - мышечную систему. Важно не столько то, как они на нас действуют, сколько то, как мы на них реагируем. Опыт свидетельствует: стресс - фактор побеждаемый.
Люди, не умеющие настоять на своем, обычно тревожно-мнительные и ранимые. Казалось бы, это черта характера, но эти качества объективно изменяют физиологические функции при объективных причинах, на которые реагирует характер. Что делать? Изменять характер, укрепляя свое "я".
А потому нелишне учиться умению прощать (методика психолога Т.Сухониной).
* Подъезжая к дому после работы, говорите себе: "Какое счастье, что я опять увижу дорогих людей! Я люблю их и дам им это почувствовать". Переступив порог, не наводите критику. Не уходите сразу же отдохнуть, дружелюбно пообщайтесь с домашними.
* Старайтесь быть добрыми и помните, что в отношениях очень важны мелочи. Чаще употребляйте "спасибо", "пожалуйста", предлагайте неожиданные услуги. Найдите возможность сходить с детьми в магазин и купить им то, о чем они давно мечтают.
* Просите извинения. Иногда извиниться бывает трудно. Но, преодолев себя, вы утверждаете, что отношения с домочадцами в высшей степени важны для вас.
* Учитесь лояльности. Всегда говорите о других так, как если бы они были рядом с вами. Или делайте упор на хорошем, если даже приходится говорить о недостатках.
* Обещайте и выполняйте обещанное. Иногда кажется, что обещанием, данным члену семьи, можно и пренебречь. Это глубокое заблуждение.
* Не забывайте прощать. Таким образом вы очищаете свою душу и устраняете главное препятствие, которое мешает измениться другим. Если вы не прощаете, то невольно становитесь между людьми и их совестью, ведь тогда все свои усилия они тратят на то, чтобы оправдать свое поведение.
Томас Джефферсон оставил прекрасный завет: "Если ты разгневан, сосчитай до десяти, прежде чем заговорить, если сильно разгневан, сосчитай до ста".
Подмечено: люди, которые плачут и радуются, щедры в подарках и молоды в общении. А злоба старит людей.
Иногда лучше закрыться дома, отключить телефон, никого не видеть, но самому разобраться в причинах, нежели срывать зло на других. Хотя последние исследования ученых говорят о другом. Если муж и жена во время выяснения отношений подавляют свой гнев, то показатель женской смертности от сердечных приступов составляет 11 процентов. Если в ссорах оба супруга "выпускают пар" - показатель снижается до нуля. Мужья, которые подавляют свой гнев, умирают от сердечных приступов примерно вдвое чаще, чем те, кто дает выход эмоциям.
Побороться со стрессом можно и на физическом уровне: расслабить мышцы лица (или рук), сделать массаж определенных точек. Нервное напряжение можно распознать по похолоданию рук, вызванному сужением капилляров. За рубежом выпустили специальные перстни, куда вмонтирован термометр на кристаллах, позволяющий контролировать температуру рук и в случае сигнала тревоги вовремя расслабиться. Прекрасное средство от стресса - баня раз в неделю.
В состоянии стресса человек способен на самые неожиданные поступки.
БОЙКО Александр.
