До 31 декабря остается совсем немного времени, и нужно многое успеть. Мы предлагаем воспользоваться этим листом и вычеркивать пункты из списка по мере выполнения.
1. Провести ревизию гардероба
Легкую одежду можно сложить и убрать до наступления теплого времени года. Но перед этим проверить карманы, постирать, затем хорошо высушить, чтобы запах стирального порошка отсутствовал. Тяжелые или рыхлые трикотажные вещи лучше хранить в сложенном виде, так как на вешалках они растянутся. Если вы привыкли сезонную одежду хранить в контейнерах, а не на полках, то не старайтесь их заполнять битком – между вещами должен быть воздух, иначе появится затхлый запах.
2. Ввести в свою жизнь спорт
Постоянно повторяем: физические упражнения не только способствуют укреплению мышц, но и стимулируют насыщение мозга кислородом, выработку адреналина, дофамина и эндорфина (гормонов, которые отвечают за хорошее настроение). Главный плюс зимних видов спорта – возможность совместить физическую активность с закаливанием. Это способствует улучшению механизмов терморегуляции, что не дает окружающим вирусам «пробиться» через «броню» иммунитета.
3. Создать настрой!
Короткий световой день, серое небо и низкие температуры редко способствуют оптимистичному настрою. Самое время практиковать позитивное мышление. Медитация – один из таких способов.
4. Начать обучение
Вечера становятся длиннее, это значит, что сейчас время начинать обучение. Хоть чему – от английского языка и тайм-менеджмента до создания поздравительных открыток. Обучение новому способствует развитию новых связей между нейронами и защищает от слабоумия.
5. Позаботиться о своей коже
Мороз на улице и пересушенный из-за системы отопления воздух в помещении приводят к ее обезвоживанию. Замените летний уход на средства с более плотной и жирной текстурой (с витаминами Е и F) и SPF – зимой он нужен не меньше, чем летом, – при солнечной погоде примерно 80% солнечных лучей отражаются от снега и мы получаем почти двойную дозу облучения.
6. Приобрести увлажнитель воздуха
С закрытыми окнами и включенными на максимум батареями относительная влажность воздуха падает ниже 25%. Это способствует распространению респираторных заболеваний – в сухом неподвижном воздухе вирусные частицы могут сохранять активность часами.
7. Собрать аптечку
Средства для промывания полости носа (на основе морской воды).
Противовирусная мазь для носа (например, оксолиновая).
Средства, которые на раннем этапе помогают организму справиться с вирусами гриппа и ОРЗ (например, осциллококцинум).
Средства от кашля и насморка. Применяя их, важно помнить, что без рекомендации врача не следует покупать препараты, действующие на кашлевой центр, а сосудосуживающие капли для носа можно использовать не дольше 5 – 7 дней.
Жаропонижающие средства.
Яна Вербова.
Советская Белоруссия № 248 (24878). Среда, 23 декабря 2015
