Спутник цивилизации: верный, но нежеланный

"В последнее время мне все чаще приходится прибегать к слабительным. Врач говорит, что длительный прием этих средств небезопасен для здоровья. Но как же быть, если и без них, простите, никак и с ними неприятностей не избежать? В.К. Витебск".

Наверное, нет человека, который ни разу в жизни не прибегал бы к помощи слабительных средств. Благо в аптеках они - на любой вкус и кошелек. Однако ваш доктор прав: результатом самодеятельности может стать не долгожданное "облегчение", а серьезные нарушения здоровья, например, диарея, расстройство естественного функционирования кишечника и водно-солевого баланса в организме. Медики не случайно призывают к осторожности при выборе слабительных. Несколько лет назад в США и Германии были введены ограничения на весьма популярные у нас препараты на основе растительных экстрактов сенны, крушины, ревеня, алоэ и андиры. В частности, в Германии их рекомендуют только для кратковременного применения.

- А вот что можно и нужно, причем без всякой опаски, есть при запорах, так это овощи, фрукты в кожуре и злаки, т.е. продукты, содержащие пищевые волокна. В особом почете у вас должны быть свекла, репа, редька, гречневая каша, мед, ржаной хлеб, простокваша, кефир, растительные масла - они усиливают перистальтику кишечника (если продукт не дает желаемого эффекта, значит, готовили неправильно: не нужно варить, достаточно залить крутым кипятком и не подслащать). Говорят, тем же действием обладает и белое вино. А вот от чая, кофе, какао, красного вина, рисовых и ячменных отваров, белого хлеба, пирогов, мучных блюд, киселей с картофельной мукой, жилистых сортов мяса придется отказаться.

- Хорошо бы увеличить потребление жидкости, разумеется, не за счет вина. Народная медицина рекомендует начинать день... со стакана теплой воды (желательно с соком половины лимона, если, конечно, кислотность позволяет), травяного чая или воды, в которой долго варились сливы или овес. Людям, страдающим запорами полезен квас. Слабительными свойствами обладают сок моркови, теплый рассол капусты (пить от 3 до 5 раз в день), огуречный рассол без специй и приправ, если ему не меньше месяца (пить его нужно по 4 стакана в день), сок свежего картофеля (достаточно 1/4 - 1/2 стакана). Летом несложно приготовить отвар ягод крыжовника: 1 ст. ложку ягод кипятить 10 мин. в стакане воды, пить по 1/4 стакана в день. А еще насушите вишен и яблок - зимой, как найдете, будете заваривать слабительный чай.

- корни: их измельчают и делают настой (2 ч. ложки залить стаканом холодной воды, настаивать 8 часов, пить по 1/4 стакана 4 раза в день перед едой). С тмином еще проще: 1 ст. ложку семян залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут, принимать по 1 ст. ложке 3 - 4 раза в день.

- Есть немало настоев с "участием" бузины. 2 ст. ложки ягод залить стаканом кипятка, настаивать 10 - 12 часов, процедить, пить по 1/3 - 1/4 стакана на ночь. Если соберете цветки бузины, добавьте в равной пропорции корень солодки, траву фиалки трехцветной, плоды фенхеля, листья березы, кору крушины слабительной. Одну столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и 10 минут кипятите. Получившийся отвар нужно выпить небольшими глотками в течение дня. Точно так же готовится отвар травы зверобоя, только пить его следует по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды.

- Как ни странно, но бороться с запорами можно не только изнутри, но и снаружи, делая ежедневно самомассаж (слабительные при этом принимать нельзя). Всего-то и нужно, что намотать на кисть правой руки хорошо выжатую мокрую тряпку и двигать ею, не сильно надавливая, по правой стороне живота снизу вверх до ребра раз 5 - 10. Затем также массировать левой рукой левую сторону живота сверху вниз. Повторить попеременно 3 - 4 раза, а после нужно немного походить.

- Для любителей экзотики даже в таком неэкзотичном деле, как лечение запоров, - опыт китайских врачевателей. А рекомендуют они с 7 до 9 утра массировать точку долголетия. Чтобы найти ее, нужно сидя поставить ногу на пол, не отрывая пятки от пола, максимально поднять стопу: в верхней части голени при этом появится бугор большеберцовой мышцы - его вершина и есть точка "от 100 болезней", как называют ее в Японии...

Но сколь бы успешно вы ни применяли народные средства, не стоит забывать, что запор не является самостоятельным заболеванием, это лишь симптом, и точный диагноз может поставить только гастроэнтеролог. А беспечное отношение к этому спутнику цивилизации, однажды ставшему и вашим личным спутником, чревато серьезными последствиями, вроде запущенных форм геморроя, включая анемию и даже рак.