Специалист посоветовала каждый день в течение 30–40 минут ходить по улице в нормальном темпе. Скорость должна быть такой, чтобы человек шел быстро, но при этом мог спокойно разговаривать с близкими и друзьями.
– Эта физическая нагрузка понижает давление без каких-либо таблеток на 5–10 миллиметров ртутного столба, а это немало, – обратила внимание Татьяна Подольская.
Кроме того, эндокринолог посоветовала отказаться от курения, в том числе от кальянов и вейпов.
– Никотин, попадая в организм, вызывает выброс катехоламина – вещества, которое увеличивает тонус сосудов. Буквально несколько затяжек повышают давление на пять процентов. Кроме того, никотин действует на сосудодвигательный центр, из-за чего сила работы мышц увеличивается, частота сердечных сокращений возрастает, что тоже ведет к повышению давления, – обратила внимание Татьяна Подольская.
Вместе с тем эндокринолог назвала соль еще одной причиной гипертонии. По ее словам, избыток натрия вызывает отек стенки сосудов, а также задерживает жидкость в организме, в результате чего увеличивается объем циркулирующей крови и повышается артериальное давление.
Фото: pixabay.com
