Сон в кредит — невыгодная сделка

Количество часов, необходимых человеку для сна, индивидуально. Одни спят больше, другие — меньше... Но спят все, потому наш мозг не может постоянно находиться в возбуждении без отдыха. Сон — не время, вычеркнутое из нашей жизни, а состояние, при котором в организме идет восстановление энергии, налаживается система гормональных выделений. Не зря говорят, что раны во сне заживают быстрее... Хроническое нарушение сна «заводит мотор недугов», снижает качество жизни, провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы. С возрастом многие жалуются на бессонницу. Причиной ее могут служить сильное нервное перенапряжение, переутомление, обильный ужин, большое количество выпитой жидкости... Стоит отметить, что расстройство засыпания — явление распространенное: уснуть мешают тревожные мысли, опасения, огорчения. Они нагромождаются друг на друга, «включают» процесс возбуждения. Но бывает и так: человек достаточно спал, но его не оставляет чувство вялости. Как правило, такие явления наблюдаются у тех, чей организм медленно настраивается на волну активной деятельности. В таких случаях организму нужно помочь: заняться гимнастикой и силой воли включиться в привычный режим дня. Чем дольше продолжается нарушение сна, тем сложнее восстановить его. Здесь в первую очередь необходима забота о покое нервной системы. Старайтесь ограничить себя от раздражений и непосильных нагрузок. Думайте о хорошем! Замечено, что на качество сна влияет не только обстановка, но и воздух. На свежем воздухе спится лучше! Поэтому в любом возрасте нужно закаляться и стараться, по возможности, держать форточку всегда открытой... Для борьбы с бессонницей можно использовать такие лекарственные растения, как боярышник, пустырник, валериану, донник, мелиссу. А еще не забывать о теплой, расслабляющей ванне, стакане теплой медовой воды, хорошей и умной книге... Использование снотворных ученые сравнивают с получением кредита в банке. Да, можно «одолжить» сон с помощью таблеток. Однако «отдавать долг» придется ценой еще большей бессонницы, а в перспективе может возникнуть и лекарственная зависимость. Поэтому прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, следует постараться максимально изменить свой образ жизни и питания. А также обстановку сна. Кстати... Ученые из университета Тайваня установили, что прослушивание в течение 45 минут классической музыки хорошо помогает тем, кто испытывает трудности с засыпанием. Между прочим, подобными исследованиями уже занимались и в Канаде. Там в университете Торонто была создана специальная музыка, соответствующая волнам, испускаемым человеческим мозгом. Согласно мировой статистике, нарушениями сна страдают до 40 процентов жителей крупных городов. Причем ни экономическая, ни социальная ситуация в конкретной стране не оказывает серьезного влияния на распространенность расстройств сна.