Если вы много времени проводите сидя за рабочим столом, это может привести к ухудшению обмена веществ, повышению кровяного давления, ожирению и диабету, показали исследования шведских ученых. Спасти от этого не могут даже регулярные занятия в спортзале. Единственный выход — как можно чаще отрываться от стула и двигаться в течение всего дня.
В среднем человек проводит сидя почти 9 часов ежедневно: в офисе, дома или в автомобиле. “Многие люди думают, что они более активны, чем это есть на самом деле. Они ошибочно понимают смысл термина “сидячий” как “не активный”. Однако если кто-то ходит в тренажерный зал или гуляет по 30—45 минут в день, а все остальное время сидит, то это тоже считается сидячим образом жизни, — отмечает Стюарт Биддл, профессор психологии в Университете Лафборо. Дело в том, что в положении стоя у человека активируются мышцы спины, плеч и ног. В то время как положение сидя не дает телу никаких положительных физических задач, поясняют исследователи. Опыты на крысах показали: ряд веществ производится только тогда, когда мышцы, играющие значимую роль в процессах метаболизма жира и сахара, активны. Эти вещества появляются, когда человек стоит или двигается. Однако когда он садится, процесс замедляется.
“НГ” спросила
А вы часто ходите пешком?
Василий ЛЮТИКОВ, член Постоянной комиссии Палаты представителей Национального собрания по охране здоровья, физической культуре, делам семьи и молодежи:
— Постоянно! Несмотря на наличие автомобиля. Утром на работу — пешком, вечером с работы — тоже пешком. Дома стараюсь не пользоваться лифтом, на 5-й этаж поднимаюсь самостоятельно, по рабочим коридорам не хожу, а, можно сказать, бегаю. И регулярно становлюсь на весы. Пока что активный образ жизни спасает от многих проблем.
Мария СМИРНОВА, парикмахер, Гомель:
— А вот я при каждом удобном случае, наоборот, стараюсь присесть, несмотря на то, что там ученые говорят. Целый день на ногах — это вам не шуточки. Правда, мы с подругами с работы пару остановок идем пешком, чтобы мышцы размять. А еще ходим на массаж, очень помогает.
Валерий СИМКОВИЧ, таксист, Минск:
— У меня работа действительно вредная и самая что ни есть “сидячая”. Поэтому при каждом удобном случае стараюсь выйти из машины — ноги размять, да и спину тоже. Правда, толстых таксистов, по-моему, найти сложно. По выходным плаваю в бассейне, бегаю, на даче работаю.
