Если вы успели привыкнуть к обтираням холодной водой, самое время приступать к более эффективной процедуре — обливанию. Сначала только рук, затем рук и ног, и, наконец, всего тела.
В первую неделю прохладной (20 градусов) водой из душа или кувшина обливайте только плечи, предплечья и кисти рук. Затем легкими массирующими движениями разотрите кожу махровым полотенцем. На второй неделе обливайте и ноги. С третьей — все тело, соблюдая очередность: сначала руки и ноги, затем струю воды направьте на нижнюю часть туловища сзади и спереди, после этого обливайте грудь и спину. Затем пустите в ход полотенце. Отсчитайте еще 7 дней от начала полного обливания и с этих пор через каждые 3 процедуры на градус снижайте температуру воды, доведя ее до 12—14 градусов. И тогда вы ощутите мощный прилив сил.
